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经期保健 有十三“禁”

2009-07-06 04:54:0039健康网社区
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核心提示:月经,俗称“例假”,是女性特有的一种生理现象。在例假期间,大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是,以下十三个方面,却常常被一些女性所忽视,请一定要多加注意哦:

  因此,经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。

  不宜生冷饮食

  有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品,但在月经期间却不能这样做。

  祖国医学认为;血得热则行,得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  因此,即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。

  不宜吃酸辣食物

  一些女性对酸辣食物有特别的嗜好,但月经期请管好自己的嘴,暂停吃这些食物为宜。

  研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

  因此,月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

  不宜剧烈运动

  许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯,但月经期间的锻炼项目要加以选择,不宜进行剧烈运动。

  月经期间,由于性腺的变化,必然会影响到女性的免疫系统,使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动,不仅会增加经期的不适,而且可引起经量过多和经期延长。

  因此,身体健康、经期正常的女性,在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼,以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松,使经血排出更顺畅。

  不宜性生活

  性生活是夫妻生活的重要组成部分,更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇,甚至在经期也进行性生活,但这种做法常会给女方生殖系统带来严重后患。

  月经期间,子宫内膜脱落出血,子宫腔的表面有伤口,且宫口开放;同时,在经血的中和作用下,阴道的酸度降低,防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活,在机械性的刺激下,不仅会造成经量增加、经期延长,特别是性生活时难免将病菌带入阴道,则易逆行而上进入子宫腔,造成宫内感染,甚至引发附件炎、盆腔炎;若是未能及时彻底根治,还可能导致终生不孕的严重后果。

  因此,经期夫妻间一定要克制自己的性欲,杜绝进行性生活。尤其是男方,应从保护妻子的角度出发,不要为图一时快乐而强求行事,以利女方的身心健康和家庭幸福。

(责任编辑:张婷婷)

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