协调全身解决痛经困扰

 

　　大脑

　　研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受她人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说，见到她人痛经可能导致你的痛经加重。

　　建议：避开那正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　雌激素

　　处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　建议：利用天然食物补充雌激素。

　　分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素的多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　血管

　　疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

　　建议：加热身体。

　　分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实，加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　子宫

　　经血若不能通畅地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿势。

　　分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　大肠

　　便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时间的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议：饮食清淡易消化。

　　分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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(实习编辑：林志钧)

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