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少食多餐 可减轻早孕反应

2009-11-08 11:53:0039健康网社区
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  获知怀孕本是一件高兴的事,但随之而来的恶心、呕吐等却让不少准妈妈们难以忍受,甚至发生偏食、厌食,尤其是在早上更为严重。

  发生早孕反应有生理上的原因,不能适应身体激素水平的变化便会出现早孕反应。而不同的个体之间反应轻重不一,当然心理原因也有影响,有的人心情较好,早孕反应可

  能相对较轻,而有的对生孩子有恐惧感和顾虑感,反应可能严重些。

  多数孕妇不一定会出现呕吐,但经常有唾液分泌增多、反胃,同时还会出现饮食减少和偏食。一般在孕期4~6周出现,到13周后逐渐减轻或消失,也有人持续剧烈呕吐反应一直到孕晚期都不能正常进食,甚至会吐出胆汁、血液和破损的胃黏膜,导致心跳加快、发热等,出现这种情况需要到医院治疗。

  那么,如何应对早孕反应呢?孕妇应尽量少食多餐,将一餐分成几次来吃,每餐要有营养,饮料宜在饭后一小时再喝,这样比较不易有恶心感,还要尽量避免厨房油烟,要吃一些清淡爽口、色彩鲜艳、有营养的食物,这样能增进食欲。还要少吃油腻食物,多吃含蛋白质和碳水化合物的食物。同时,在孕期保持心情好,能缓解恶心呕吐后的烦躁,每次饭后多散步,如果呕吐严重,要在医生指导下服药,不要自己盲目服用,避免一些西药对胎儿的发育造成影响。

(实习编辑:张婷婷)

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