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腕关节劳损 自我按摩就搞掂

2007-10-25 23:55:0039健康网社区
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核心提示:腕关节劳损是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

  腕关节劳损是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
  
  1预备式
  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
  
  2捏揉腕关节
  将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
  功效:疏通经络,活血止痛。
  
  3合按大陵穴、阳池穴
  将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
  功效:疏通经络,滑利关节。
  
  4按揉曲池穴
  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
  功效:调节脏腑,活血止痛。
  
  5按揉手三里穴
  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
  功效:理气和胃,通络止痛。
  
  6摇腕关节
  用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。
  功效:活血止痛,滑利关节。
  
  7捻牵手指
  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。
  功效:活血通络,滑利关节。
  
  以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。

(实习编辑:李显红)

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    擅长领域:从事显微、手外科工作近30年,在手和四肢皮肤缺损、肌腱神经血管损伤、骨折不愈合或大段骨缺损、手部先天性畸形诊治等方面有丰富经验。具体包括:1、手部及四肢创伤急诊处理、二期修复及功能重建。如断指断肢再植,皮肤缺损、慢性溃疡、瘢痕挛缩的显微外科治疗,周围神经损伤修复,神经卡压松解,神经或肌肉、肌腱严重损伤功能重建,四肢血管损伤修复,假性动脉瘤、动静脉瘘切除,骨缺损或骨折不愈合的显微外科治疗。2、手部及四肢先天性畸形矫治。如多指、并指、短指、少指、巨指巨肢、束带、裂手、屈曲挛缩、大鱼际肌发育不良、血管瘤、胫骨假关节等的手术治疗。3、手部及四肢肿瘤的手术治疗。如神经鞘膜瘤、血管球瘤、内生软骨瘤、骨软骨瘤切除,四肢良性或恶性肿瘤扩大切除或根治术后组织缺损的显微外科修复。4、四肢感染性疾病,如腕关节结核、慢性骨髓炎、脓性指头炎、炎性肉芽肿、反复发作的甲沟炎等的手术治疗。5、代谢性疾病及其它疾病,如痛风结节、类风湿性关节炎、掌腱膜挛缩症、自发性肌腱断裂、关节交锁等疾病的手术治疗。

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