香港媒体近日公布的一项调查结果显示：香港共有7万名男士患骨质疏松，其中许多人从中年时期开始发生骨量减少，最终在不知不觉中形成骨质疏松。
有关专家提醒中年人，中年人应对骨质疏松引起足够重视，早下手预防，从饮食和健康生活习惯等方面加以注意，以避免中年时期成为“软骨头”。
骨质疏松症是一种无声无息的疾病，早期并不会引起任何症状。如果对此缺乏警觉性，待骨密度降到临界值以下，骨骼就容易因脆弱而发生骨折。骨质疏松导致骨折的发病率为40%左右，其中因骨质疏松导致髋骨骨折的患者中，约有40%的人将变成永久性伤残。
骨质疏松是完全可以预防的。骨头生长在人的一生中可分为三个阶段：自出生到30多岁是骨量上升期;女性35～50岁，男性35至70岁是骨代谢平衡期，剩余的时间是骨量减少期。针对不同阶段的预防原则应有所侧重：第一阶段以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量;第二阶段以良好的健康生活习惯为主，同时防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素;第三阶段在良好的健康生活习惯同时，需要配合一些药物治疗，以防止骨量的进一步丢失。
预防骨质疏松，应养成均衡的饮食习惯，补充足够的钙质，建立足够的“骨本”。平时可选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。平衡膳食，注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、绿叶蔬菜等。此外，还要配合适当的运动量和晒太阳。
尤其需要提醒的是，过量饮酒能够损害成骨细胞，而且影响肝脏内维生素D的代谢和雄性激素的形成，这些都是造成骨质疏松的重要因素。因此，中年男性控制饮酒，对保证骨骼健康尤为重要。
（责任编辑：叶惠玲）
