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癌症离我们并不远,是时候关注自己的健康了

2019-08-13 08:48:32广州复大肿瘤医院复大肿瘤医院
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核心提示:遗传因素属于不可控制的因素,而我们能够控制的是淋巴瘤发病的“后天”因素,也就是纠正不健康的生活方式,因为它起到了助纣为虐的作用。当今社会的工作和生活节奏越来越快,人们面临的压力也越来越大,加班熬夜、进食不规律、久坐不动等不健康的生活方式,日积月累地侵蚀着我们的身体,蕞终诱发了淋巴瘤等多种恶性肿瘤。

  癌症离我们并不远,在为徐婷惋惜的同时,是时候关注一下自己的健康了。

  遗传是淋巴瘤发病的“先天”因素。一个人的家族中如果有亲属患上了淋巴瘤,那么他(她)患淋巴瘤的风险比普通人要高两倍左右。

  遗传因素属于不可控制的因素,而我们能够控制的是淋巴瘤发病的“后天”因素,也就是纠正不健康的生活方式,因为它起到了助纣为虐的作用。当今社会的工作和生活节奏越来越快,人们面临的压力也越来越大,加班熬夜、进食不规律、久坐不动等不健康的生活方式,日积月累地侵蚀着我们的身体,蕞终诱发了淋巴瘤等多种恶性肿瘤。

  那么,我们如何预防发生淋巴瘤呢?

  首先,合理的膳食非常重要。流行病学的研究显示,动物蛋白、饱和脂肪、鸡蛋和奶油含量高的食物会增加罹患淋巴瘤的风险,而含有高纤维的食物如西红柿、生菜、花椰菜等则可以降低淋巴瘤的发病风险。另外,我们应该摒弃煎炸、烟熏、烤制、高脂肪、高热量的食物,多进食新鲜的蔬菜和水果,做到荤素搭配。

  其次,适度的运动也必不可少。《中国居民膳食指南》推荐,在营养均衡的膳食基础上,每天的活动量至少应该达到6000步的标准,这样就能保持身体的健康和心情的舒畅。运动的方式应该多元化,比如可以去蹬蹬车、可以去跳跳舞,老年人可以去打打太极,青年人可以去练练瑜伽。

  蕞后,戒烟也非常关键。分析发现,吸烟者发生淋巴瘤的风险升高了1.35倍,吸烟超过20年者发生淋巴瘤的风险为1.84倍。需要注意的是,被动吸烟也会导致发病风险的升高,被动吸烟超过40年者的发病风险升高了2.89倍。所以,为了您和家人的共同健康,请远离香烟。

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