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如何戒除网瘾?

2019-12-05 09:28:15
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核心提示:21世纪是互联网的时代,离开了网络,很多事情都做不成了。人们通过网络来进行学习与公众,网络确实给人们带来了很多好处。不过,很多孩子却沉迷网络,到了不能自拔的地步,让家长们十分头痛。我们一起来探究一下戒除网瘾的方法。

  21世纪是互联网的时代,离开了网络,很多事情都做不成了。人们通过网络来进行学习与公众,网络确实给人们带来了很多好处。不过,很多孩子却沉迷网络,到了不能自拔的地步,让家长们十分头痛。我们一起来探究一下戒除网瘾的方法。

  1.不要把上网,作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

  2.上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。

  3.上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟,那么把小闹钟定到30分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

  4.正视沉迷于网上的危害。沉迷于上网,会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实时间产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生不可设想的后果。

  5.以新代旧。在戒除某种习惯时,这种习惯仍又很大的诱惑力,这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。

  善用网络会为人们带来极大的好处,能够大大促进人们工作的效率。而沉迷网络将会给人们的身体和工作都带来极大的危害,让人们特别是学生精神颓废,不思进取。所以,人们一定要注意善用网络,不可沉迷网络。

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