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强迫症患者如何控制自己的情绪?

2019-12-23 09:46:24
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核心提示:在现在这个快节奏生活的时代,强迫症成为很多人的标志,患者经常被强迫症所烦恼,很多事情必须要按照自己的思维来做,不然就会非常的烦躁郁闷,发脾气,让身边的人也受到伤害,强迫症患者应该如何控制自己的情绪呢?

  在现在这个快节奏生活的时代,强迫症成为很多人的标志,患者经常被强迫症所烦恼,很多事情必须要按照自己的思维来做,不然就会非常的烦躁郁闷,发脾气,让身边的人也受到伤害,强迫症患者应该如何控制自己的情绪呢?

  1、学会宣泄和抒发

  切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

  2、多参加集体活动

  敢于在集体活动中发挥自己的优势,不仅有助于增加人际交往,还会使自己获得更多的心理支持,有效缓解紧张、焦虑情绪。

  3、找一个倾诉对象

  倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友,经常把自己真实的想法倾诉出来。

  4、听音乐

  音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,经常听音乐能让人放松、镇静。

  以上四种情绪都可以使强迫症患者得以控制自己的情绪,除此之外,还可以经常回忆一些自己经历过的或者是自己见到的开心的事情,这样就被带到了一个愉悦的环境当中,渐渐忘记那些不开心的事情。

  以上就是强迫症的自我疗法的有关介绍了,相信大家对此也有个大概的了解了吧,所以当发现自己有强迫症的情绪的时候一定要学会自我调节,如果实在不行的话就应该寻求家人或者朋友的帮助,如果病情非常严重的话则需要去寻求专业精神心理医院的帮助。

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