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　　现实生活中，除了失眠的症状，很多人会在半夜突然惊醒，然后就再也睡不着了。其实这是一种常见的睡眠障碍。如果出现这种情况，会影响身体缓解疲劳，导致第二天精力不足，严重影响正常生活。

　　那么为什么半夜容易惊醒呢？事实上，可能有几个原因：

　　1.可能是心理压力太大。白天过度劳累，心理压力过大，导致情绪焦虑，神经系统无法调整，容易惊醒。

　　2.可能是晚上喝水喝多了，被尿憋死了。晚上起来上厕所。很多人上完厕所都觉得神清气爽。

　　3.做噩梦。有的人睡觉的时候做了坏事就醒了。也可能和一些精神因素有关。

　　一般来说，以下方法可以缓解清醒障碍：

　　1.阅读。如果半夜突然惊醒，感觉睡不着，就应该在温和的光线下看一些通俗易懂的书。但不要看情节紧密或难以理解的书，否则会引起大脑兴奋和失眠。

　　2.站起来四处走走。如果睡不着，可以起来走两趟。如果你困了，就去睡觉。睡不着就继续走。

　　3.调节光线和温度。睡觉时，光线不能太强，室内温度不能太冷或太热。不同的人要根据自己不同的身体状况来调节环境。

　　4.防止噪音侵入。每个人对环境的容忍度不同。一旦噪音过大，会影响睡眠，所以噪音过大时要戴耳塞。

　　5.睡前适当运动。睡前四五个小时，可以做适当的运动，比如慢跑、散步、加速血液循环等。睡前保持好心情，不要胡思乱想，保持情绪平衡，避免焦虑。

　　6.借助安神的食物。如果自我调节后睡不着，可以吃一些舒缓的食物。

　　除了这些改善睡眠的方法，我们还应该注意：

　　1.养成良好的饮食习惯。饮食清淡，营养均衡。平时多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　2.养成良好的生活方式，少抽烟少喝酒，睡前不要看刺激的视频或电影。

　　3.睡前不要吃太多，以免消化不良影响睡眠，还可能引起胃病。

　　广州治疗失眠症哪家医院好？失眠科知道，患者更看重医生的水平，而不是服务。为了保障患者的健康，及时解决他们的困难，失眠科自建医院，着力打造一支高素质的医疗人才队伍。而且加强了内科医生和护理人员的培训，加强了队伍建设，提高了医学人才的专业水平，加快了后备人才的培养。

　　地址：广州市荔湾区南岸路18号

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