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问医生

怎么控制情绪有效?广州治疗精神病的医院

2019-08-05 14:40:48广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:酷暑季节,人体本来就很疲倦,如果晚上睡眠不够,第二天要适当午休。尤其是要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽;或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠,以使脑力和体力得到充分休息。

  炎炎夏日,人们脾气格外容易暴躁。日前,在哈尔滨道外桦树街附近的一家粥铺发生了一场闹剧。客人没吃完饭,女服务员就把菜盘收拾走了,双方发生争执后,女服务员更是一怒之下,将一碗剩下的粥扣在了客人头上。

  刘金在哈尔滨市一家饲料公司上班,7日7时许,他去道外三棵树附近洽谈业务,由于来早了,就到附近的一个粥铺吃饭。

  吃饭过程中,刘金手机不停进信息,他就低头回复。此时,一名女服务员走到他桌前,迅速将刘金使用的菜盘子、碗等一股脑扔在了垃圾桶里。

  “我还没吃完呢?”刘金一下就怒了。

  谁知,女服务员更加激动:“你在那一直玩手机,我以为你吃完了呢!”

  两人发生争执,互不相让。没想到的是,女服务员竟将邻桌的半碗剩粥直接扣在了刘金头上,又上前一顿厮打。围观群众立即上前帮忙,将两人分开后,报了警。

  道外公安分局站前治安大队民警赶到现场,将两人带回派出所。

  经查验,刘金的头部、脖子处均有被烫坏的痕迹,女服务员也慢慢“消停”了,说话的调门也降了下来。

  她表示

  当时人太多,屋内发闷,所以影响了她的工作心情,本来心情就很烦,碰到刘金跟她吵架后,她的脾气马上就上来了,没控制住自己的行为。

  目前,女服务员已被警方处以行政拘留10日。

  看到这个新闻,引起了网友们的热议:

  广东药科大学附属第三医院专家表示,情绪就是这个魔鬼。如果你控制不了自己,它就会扼住你的咽喉,让你随着你的情绪一同走向毁灭。

  在炎热的夏季,人的睡眠和饮食量有所减少,加上出汗增多,体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱,影响了大脑神经系统的功能活动,对心理和情绪产生负面影响。

  尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。

  高温高湿的夏天是自然现象,无法改变,但我们可以积极调试自己的心理状态,让热天气尽量少影响我们的情绪。

  吃好三餐

  饮食要清淡,不宜大量进食冰冻食品,以防寒凉伤害脾胃;少吃辛辣食物,多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等,这些都有助于减少情绪烦躁。

  保证睡眠

  酷暑季节,人体本来就很疲倦,如果晚上睡眠不够,第二天要适当午休。尤其是要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽;或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠,以使脑力和体力得到充分休息。

  避免炎热时外出

  首先要调整夏季起居时间,避免在炎热的时候外出,尽可能地减少高温作业。一般人群在7至10天内即可适应高温环境,若在夏季到来较长时间后还未适应,则要警惕“情绪中暑”。

  自我心理调节

  “心静自然凉”,故越是天热,遇事越要心平气和,要有意识地保持乐观、宽容的心态。对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良宽容服人,“退一步海阔天空”。总之,只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘却夏日的炎热。当然,如果自行调节不成功,可到正规专科医院寻求帮助,以避免一些极端事件的发生。

  焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪,只是呈现一种心理状态,适度的情绪起伏是正常的,每个人都有。

  如果常在遇到挫折或者争吵的时候,无法控制自己的坏情绪,无法压制,就有可能是焦虑和躁狂,应该及时认识到并找专业的心理咨询医生进行调整,才是对自己和家人的负责。

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