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缓解焦虑症的方法 广州治疗焦虑症的医院

2019-08-10 14:36:33广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:焦虑症有广泛性焦虑和急性焦虑之分。广泛性焦虑的主要症状是患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。广泛性焦虑患者还会伴随头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体植物神经方面的症状;以及坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来的运动型不安。

  有网友在后台咨询,总是焦虑不安,心慌气短,胸口感觉闷了个大石头,还会很突然的被吓一跳,心跳过快,像要死了一样,去医院检查,又说心脏没什么事,做了全身的检查,还有胸透,都是正常值范围,这是怎么了?真的是得了精神疾病里面的焦虑症吗?

  解读焦虑症

  焦虑症有广泛性焦虑和急性焦虑之分。广泛性焦虑的主要症状是患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。广泛性焦虑患者还会伴随头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体植物神经方面的症状;以及坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来的运动型不安。

  而急性焦虑,则表示会有惊恐发作,患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感;植物神经系统症状同时出现 如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。而且发作的时间一般持续几分钟到数小时,意识清醒,身体会非常难受,担惊害怕。

  焦虑症能治好吗?

  真正患有焦虑症是身体和精神双重伤害,非常难受的。平时不发作的时候一切正常,一旦发作,心慌出汗,焦虑濒死感,什么事情都做不了,全身难受的恨不能“死去”。那么,焦虑症能治好吗?

  焦虑症作为精神障碍的一种,是能够通过科学严密的治疗康复,恢复正常状态,不再发作焦虑症的。临床上也有很多康复的例子,只是目前很多人对于焦虑症不够重视,也常常误诊,把焦虑症当成身体器质性疾病、心脏病等治疗,效果不对症,治疗变得复杂,治疗时间也被拖延。

  如何缓解焦虑症?有哪些正确的焦虑症缓解方法?

  轻度焦虑症或者还没有发展到焦虑症的焦虑情绪和焦虑障碍,可以选择缓解焦虑,当然,如果,自我调节没有作用,还是需要依靠专业的诊疗来达到消除焦虑的目的。

  1、找人倾诉。人们在焦虑与自己的朋友聊一聊,一起吃饭、逛街,有时候朋友们简单的一句话就能使你心情好很多。

  2、听听音乐。心情焦虑时,可以播放一些轻松点的音乐,听着轻松的音乐旋律,来抒发我们的情感,情绪得到释放,心情也会慢慢的随之放松下来。

  3、多运动。经常做运动,比如跑步、游泳等,通过酣畅淋漓的运动,可以调节人体紧张的情绪,改善生理和心理状态,从而使人们保持健康的心态,有效的赶走焦虑。

  4、学会坚持。选择一件事情坚持不断的做下去,即使很小的事情也没有关系。当坚持成为一种习惯,这种习惯会给你带来踏实的感觉,带来成就感。从而使自己更加自信,变得强大,不容易焦虑。

  5、多读好书。对抗焦虑,阅读是一种很好的方法,因为它是生活的镇定剂。通过读书,不仅可以获得知识、开阔自己的视野,还能提高自我的层次,形成具有正面导向性的三观,从而变得更加豁达,心情也会随之明朗。

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