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社交恐惧症如何治疗 广州治疗恐惧症的医院哪家好

2019-08-15 14:53:47广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,可出现脸红、出汗、心跳加快、恶心或尿急、手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐惧症”。社交恐惧症主要可以分成两类:1、一般社交恐惧症:如果你患了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

  说起恐惧,你的第1反应是?

  密集恐惧症?

  深海恐惧症?

  高空恐惧症?

  选择恐惧症?

  社交恐惧症?

  你是哪一种呢?

  就让我们来了解下困扰我们生活的社交恐惧,一起来深度了解下“社交恐惧症”!

  社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在人际交往中感到惶恐不安,可出现脸红、出汗、心跳加快、恶心或尿急、手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐惧症”。

  社交恐惧症主要可以分成两类:

  1、一般社交恐惧症:如果你患了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

  2、特殊社交恐惧症:如果你患了特殊社交恐惧症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。

  尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家等等,经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

  社交恐惧症严重者会出现一系列的神经系统的病理改变,影响正常生活和工作。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人。长时间下去身体会出现问题,对身体健康有很大的危害。

  我身边有位这样的朋友,

  从小到大,浩浩都是一个极度内向的人。

  小的时候,见到长辈,浩浩从来不能像别的小孩样者萌撒着娇地叫着 “叔叔、阿姨、爷爷、奶奶”。浩浩这从小就染上的高冷病,让浩浩的爸妈感觉很没面子,久而久之就习惯把浩浩一个人丢在家里,于是浩浩变的孤僻。

  后来上学,个性孤僻又颇有些另类的浩浩,时常会与老师为敌。和所有的好学生不同,浩浩从小学开始就一个坏学生,上课睡觉,上学迟到、做作业如果碰上选择题就蒙着脑子瞎写;要是碰到要长篇大论的题目,就直接把题目抄一遍,总之把作业本和卷子填满就行。

  但浩浩又不是传统意义上的坏学生。浩浩从来不聚众打架、不喝酒不抽烟、不翻墙去网吧、不早恋泡妹纸,不和陌生人说话,上课回答从来只说“不知道”24小时说话不超过10句。

  是的,浩浩就是一个又孤僻、又叛逆的人。于是在很长的时间里,浩浩为黑白两道都所不容:被老师呵斥、被同学欺负,被长辈大骂,被女生们嫌弃,浩浩就在这样的毫无存在感的状态下过完了义务教育的九年。

  我们究竟该如何帮助他们,克服社交恐惧,敞开心扉。

  下面为大家列出以下克服社交恐惧的办法,一起来看一看。

  1、选择友善的人交往。

  友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

  2、自己演练社交情景。

  经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

  3、关注社交本身,而非自己的表现。

  将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的优点等事情上来,这样就能够自然从容了。

  4、不刻意迎合。

  压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

  5、适当的放松。

  这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸、边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。

  6、接纳并信任自己。

  社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要一恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?

  7、让自己有事做。

  心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔握在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

  8、试着看着别人眼睛说话。

  眼睛是人心灵的窗户,如果能够勇于直视他人的眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。

  社交恐惧症如何治疗一直是所有患者关心的问题,社交恐惧症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活,还给患者健康造成了一定的威胁,如果您被持续的社交恐惧症干扰而尚未寻求到一个有效的治疗方法,你可以点击底部“阅读原文”与精神心理医生进行咨询交流,希望所有的社交恐惧症患者都能早日恢复健康,重新找回幸福的生活。

  

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