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缓解压力不妨试试这些水果 广州治疗精神病的医院哪家好

2019-08-29 16:11:26广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:随着生活节奏的加快,工作、生活等各种压力接踵而来,不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。压力不仅会影响心情,还会损害身体健康。那么,如何减压呢?专家告诉,减压不妨试试这些水果。

  随着生活节奏的加快,工作、生活等各种压力接踵而来,不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。压力不仅会影响心情,还会损害身体健康。那么,如何减压呢?专家告诉,减压不妨试试这些水果。

  研究人员发现,柠檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改变基因活动和血液中的化学物质,从而帮助人们减轻压力。

  技术研究中心的研究人员指出,人们从古代就开始使用一些特定植物的香味来帮助减压、消炎以及改善低落情绪和促进睡眠。如今,使用芳香植物油来改善情绪和健康状态的芳香疗法已成为一种常见的替代医学疗法。

  研究人员在实验中将置于压力环境下的老鼠分成两组,其中一组可吸入能帮助缓解压力的里那醇香味,另一组则不能。里那醇是一种无色芳香液体,从花梨树、佛手柑和其他植物油中蒸馏得到,应用于香水工业。嗜中性粒细胞和淋巴细胞是免疫系统中的重要组成部分,在压力环境下,这两种细胞呈现较高水平。

  研究人员经过对比发现,里那醇香味能使两种细胞恢复到接近正常水平,同时超过100种基因在压力状态下会超速运动,而里那醇香味则可降低这些基因的活性。

  此外,还有这些水果也可以减压。

  1.蓝莓

  蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂,两者都有舒缓压力的作用。同时,蓝莓还含有大量有助于消化的膳食纤维,能改善肠胃功能。

  2.香蕉

  香蕉含有一种被称为生物硷的物质,可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源,它们能帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  3.草莓

  草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富,不仅能预防癌症,还有利于平和心态。

  4.梨子

  梨子是种令人精神振奋、活力十足的水果。梨子水分充足,富含维生素A、维生素B群、维生素C和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态。

  5.葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。

  6.苹果

  苹果含有丰富的钾,不仅能调节血压,还能够影响体内的钾、钠代谢,多吃苹果可以消除疲劳,改善心情。

  水果富含维生素对我们的健康有益,压力大的同志们日常要多吃这些水果哦!

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