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恐惧症自我调理 广州治疗恐惧症的医院哪家好

2019-08-29 16:23:43广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:专家介绍,恐惧症是临床常见精神疾病之一,其病发原因与患者的心理活动息息相关,对此,专家表示,治疗恐惧症,患者的心理调理是关键!那么,恐惧症患者该如何进行自我心理调理呢?针对这个问题,下面小编就来为大家简单的介绍一下,希望它们对大家能够有所帮助。

  专家介绍,恐惧症是临床常见精神疾病之一,其病发原因与患者的心理活动息息相关,对此,专家表示,治疗恐惧症,患者的心理调理是关键!

  那么,恐惧症患者该如何进行自我心理调理呢?针对这个问题,下面小编就来为大家简单的介绍一下,希望它们对大家能够有所帮助。

  治疗恐惧症心理调理是关键!

  一、避免咖啡因

  反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,挺好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

  二、转移注意力

  当被恐惧侵袭时,不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时,可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来,不会失控。

  三、逐步克服

  试着逐步克服恐惧,这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

  四、多活动

  当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

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