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缓解失眠的方法 广州治疗失眠症的医院哪家好

2019-09-07 16:30:05广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:既然出现失眠的症状,我们就要做好治疗失眠的工作,短期的失眠如果没有及时治疗好的话,是会变成严重失眠的。很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。那么在出现失眠以后,下面这些方法值得一试。

  伴随着社会压力的日益增加,人们每天的生活都处在高压下,由于长时间没有找到释放压力的办法,很容易导致心理疾病和失眠症的爆发。

  专家提示长时间处于一种高压下,对睡眠是很不利的。

  既然出现失眠的症状,我们就要做好治疗失眠的工作,短期的失眠如果没有及时治疗好的话,是会变成严重失眠的。很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。那么在出现失眠以后,下面这些方法值得一试。

  1、白天做些适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  3、养成规律的生活作息时间,保持人的正常睡—醒节律。

  4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  5、晚上在入睡之前,要调节好自己的心情,不要让自己一直处于紧张的状态。

  6、创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会变成自然。

  7、保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  另外,对于部分较重的患者,应该在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

  总的来说,偶尔失眠,可能是因为环境、或者心理的变化,但是长期的失眠,就会成为其他病症发作的导火线了。失眠的原因有许多,我们如果有失眠的现象,就要尽量去调节自己,不要过度紧张哦!

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