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广东失眠焦虑症医院 了解焦虑症的症状特征

2019-10-15 16:51:31广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:大家也都知道焦虑症可以说是人群中常见的情绪障碍,焦虑症患病率很高,在我国的分布也是极其广泛的,往往发生很是没有规律,常常女性往往多于男性。

  大家也都知道焦虑症可以说是人群中常见的情绪障碍,焦虑症患病率很高,在我国的分布也是极其广泛的,往往发生很是没有规律,常常女性往往多于男性。

  焦虑症主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。所以大家一定要及时的预防和治疗,因此,知道焦虑症的症状是很重要的,下面就一起来看一下。

  在此,专家介绍焦虑症的主要症状有以下几点:

  ▲ 自主神经系统反应性过强焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感,因此,大家一定要及时的知道焦虑症的主要症状这一问题。

  ▲ 身体紧张对于焦虑症的具体症状也表现在焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。

  ▲ 对未来无名的担心焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康,这也是焦虑症症状表现之一。

  ▲ 过分机警对于焦虑症的主要症状也表现在焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

  对于焦虑患者怎么预防才是关键的问题。接下来让为您介绍八个小方法轻松告别焦虑症。

  1、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  2、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  3、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  5、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。

  6、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠少,情绪将紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  7、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  8、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。如此反复数回。

  小贴士哦:以上八个小方法简单轻松告别焦虑症,还需要你的长期坚持。告别焦虑症,祝你身心健康,尽情享受生活乐趣呢!

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