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广东治疗社交恐惧症的医院 社交恐惧症症状有哪些

2019-10-16 16:26:55广药三院精神科广东药科大学附属第三医院
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核心提示:社交,是现代人生活中必不可少的一种活动。然而有这么一群人,他们们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张,这些人便有可能患上社交恐惧症了。那么社交恐惧症的症状有哪些呢?今天小编就为大家见的介绍下吧!

  社交,是现代人生活中必不可少的一种活动。然而有这么一群人,他们们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张,这些人便有可能患上社交恐惧症了。那么社交恐惧症的症状有哪些呢?今天小编就为大家见的介绍下吧!

  社交恐惧症的症状有哪些?

  1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。

  2、患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

  3、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

  4、有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。

  四种人易患社交恐惧症

  1、自我评价低

  自卑,自我贬低,认为自己缺乏社交技巧和能力,内心恐惧,怕引起别人不好的反应。

  2、感觉过敏

  感到别人看出他(她)紧张不自然,从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了,不愿与他(她)继续交谈,因此就更加紧张害怕。

  3、性格内向

  内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后,又很难平复下来。与人交往时,强烈的情绪反应,影响正常适应。

  4、完美主义

  对自己要求过高,希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺,得到别人的称赞。但人无完人,这就不可避免造成反复的自我挫败,终于见人就紧张害怕。

  治疗社交恐惧症的方法

  1、选择友善的人交往

  友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

  2、自己演练社交情景

  经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

  3、关注社交本身

  将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

  4、不刻意迎合

  压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

  5、适当的放松

  这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。

  6、接纳并信任自己

  社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?

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