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燕达医院指导您 如何预防高血压

2017-08-18
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核心提示:防治高血压带来的危害,主要在于早期预防,积极预防是处理高血压最有效的方法。从高血压致病因素分析可以看出,高血压是一种生活方式病,除遗传因素外,其它因素均为可以控制和改变的后天因素,因此高血压病是可以预防的,即便是已经患了高血压病,只要引起高度重视,采取积极的态度,正确防治,也可以减少高血压引起的并发症,将危害降低。关于高血压的预防,有以下几点:

  防治高血压带来的危害,主要在于早期预防,积极预防是处理高血压最有效的方法。从高血压致病因素分析可以看出,高血压是一种生活方式病,除遗传因素外,其它因素均为可以控制和改变的后天因素,因此高血压病是可以预防的,即便是已经患了高血压病,只要引起高度重视,采取积极的态度,正确防治,也可以减少高血压引起的并发症,将危害降低。关于高血压的预防,有以下几点:

  (1)注意劳逸结合。

  大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,建议在生活中高血压病人要结合病情适当安排休息和活动,每天保持8小时睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人生活,适当在林荫道、公园散步,对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处。注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压病人,在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病,应尽早到医院治疗。

  (2)注意合理饮食。

  高血压患者的饮食应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;忌不良嗜好,如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变“口重”的习惯。有研究表明,在人群中约有20%的人是由于食盐过量而患高血压,这部分人医学上称为盐敏感者。此外,还有一些食品是天然的“降压药”,平时适当进食有助于降压。

  (3)药物治疗。

  对于那些一般预防措施无效者,就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事,必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续,坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异,需在服药过程中不断摸索,以求最小、最合适的剂量而获得较好的治疗效果。

  温馨提示:高血压病的注意事项包括以下几方面:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,自我管理,按时就医。

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