健康的生活有助于预防冠心病

　　冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，其基本病变是心脏供应血氧的冠状动脉发生内膜增厚，脂肪沉积和粥样硬化，导致动脉管腔边窄，影响心肌血氧供应，产生一系列心脏病变，如心绞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。那么如何预防冠心病呢？

　　冠心病预防与注意事项：

　　1、合理膳食，饮食要清淡，易消化，要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，减少食盐的摄入量。少吃含胆固醇食物，如动物脂肪、内脏及脑、及海产品、鱿鱼、奶油、适量食用植物油，避免暴饮暴食。

　　2、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，吸烟有害健康，及早戒除。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

　　3、起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，保证充足的睡眠，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

　　4、身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。

　　5、劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

　　6、体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险，但忌做剧烈运动，必须循序渐进。心绞痛发作时，立即停止活动，立即休息。

　　7、应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养良好的爱好或通过运动来减轻日常生活中的紧张情绪。

　　8、积极治疗引起本病有关的疾病，如高血压，肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。患有高血压的人，要认真治疗，定期去医院检查，要在医生的指导下，将血压维持在适宜水平。

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