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健康的生活有助于预防冠心病

2017-08-23
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核心提示:冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,其基本病变是心脏供应血氧的冠状动脉发生内膜增厚,脂肪沉积和粥样硬化,导致动脉管腔边窄,影响心肌血氧供应,产生一系列心脏病变,如心绞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。那么如何预防冠心病呢?

  冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,其基本病变是心脏供应血氧的冠状动脉发生内膜增厚,脂肪沉积和粥样硬化,导致动脉管腔边窄,影响心肌血氧供应,产生一系列心脏病变,如心绞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。那么如何预防冠心病呢?

  冠心病预防与注意事项:

  1、合理膳食,饮食要清淡,易消化,要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,减少食盐的摄入量。少吃含胆固醇食物,如动物脂肪、内脏及脑、及海产品、鱿鱼、奶油、适量食用植物油,避免暴饮暴食。

  2、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,吸烟有害健康,及早戒除。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。

  3、起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,保证充足的睡眠,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

  4、身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。

  5、劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。

  6、体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险,但忌做剧烈运动,必须循序渐进。心绞痛发作时,立即停止活动,立即休息。

  7、应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养良好的爱好或通过运动来减轻日常生活中的紧张情绪。

  8、积极治疗引起本病有关的疾病,如高血压,肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。患有高血压的人,要认真治疗,定期去医院检查,要在医生的指导下,将血压维持在适宜水平。

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