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热的日子来了!出汗多也易伤心,心脏脆弱的人注意了

2018-06-27 16:02:11
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核心提示:夏天爱出汗,如果没有及时喝水补充丢失的体液,有效循环血量就会减少,需要通过增加循环次数,即心率增快来满足外周器官的需求。

  窗外知了叫唤“热啊~热啊~”的声音越来越响,炎炎夏日对于心脏来说,也是个相对难熬的季节。

  河北燕达医院心内科医生要及时跟大家讲讲,如何让心脏度过一个清凉安详的夏天。

  出汗多,易“伤心”!

  夏天爱出汗,如果没有及时喝水补充丢失的体液,有效循环血量就会减少,需要通过增加循环次数,即心率增快来满足外周器官的需求。

  再加上本身高温环境下,人体的交感神经兴奋,心脏跳动就会更加努力。

  对于健全的心脏来说,这种高强度工作还在可胜任范围之内,但对于已经存在基础问题的心脏来说,多跳十几次,多用一分力可能都会不堪重负。

  随之而来的可能是心绞痛的频繁发作,甚至直接遭受心肌梗死的“重大打击”。

  并且,天气闷热,心情烦躁,导致植物神经紊乱,也招来各种各样的心律失常及心脏神经症的发作。

  对于心功能不全的患者来说,夏天气压低的时候,则可能会出现胸闷等不适症状,高血压的患者也容易出现血压波动。

  总之,苦夏难熬,如果再加上熬夜、喝酒、吃烧烤,那心脏可就真的在劫难逃了。

  9招安然度夏!

  学会以下几招,也能安享宁静的夏天:

  1、户外活动选早晚

  在夏天,应尽量把户外活动安排在早晚进行,切忌在烈日下锻炼;

  2、外出遮阳备足水

  如果实在免不了在午间出门,也要注意遮阳防晒,并备足水,冠心病的患者可以随身携带硝酸甘油等急救药品;

  3、喝点藿香正气水

  在出门前喝点儿藿香正气水等也可以预防中暑的发生。天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低。

  4、自我调节控情绪

  只有心理平衡才能生理平衡,所以一定要克制焦躁的情绪,进行自我调节疏导;

  5、适度午睡养精神

  还要保持充足的睡眠,可以增加适度的午休颐养精神;

  6、清淡饮食少油腻

  应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物,比如一定要抵制夏天满大街的烤串诱惑;

  7、睡前晨起喝些水

  在睡前及清晨起床后喝一些水;也可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。

  8、多吃纤维助排便

  冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。多吃粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,适当进食粗粮和麦片有利于通便。

  9、规律就医和咨询

  如果身体出现任何不适或与平时不同的异样感觉,早点去医生处排除一下心脏问题,让自己活得踏踏实实比什么都重要。

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