首页 > 疾病 > 医疗动态 > 河北燕达医院心脏科 > 正文
综合
问医生

燕达医院心内科医生提醒:过度运动5大伤心风险

2018-08-27 16:07:44
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:都说生命在于运动,但是如果过度运动,对身体也是一种负担,甚至可能造成一系列严重后果:接下来就由河北燕达医院心内科医生详细为大家介绍一下。

  都说生命在于运动,但是如果过度运动,对身体也是一种负担,甚至可能造成一系列严重后果:接下来就由河北燕达医院心内科医生详细为大家介绍一下。

  1.猝死

  运动型猝死指的是运动中或运动后即刻出现症状,并且在6小时内发生的死亡。有研究证实,马拉松运动员猝死发生率高与其运动量巨大有关。

  2.急性心肌损伤

  经常有患者在体检时发现心肌酶明显升高,建议到心脏专科就诊。经仔细询问,这些患者在体检前几天均有过健身、长跑、长时间游泳等大强度锻炼。

  长时间大运动量锻炼可以引起心肌损伤,造成心肌标记物肌钙蛋白升高。这些标记物通常会在1周内回复到正常。

  3.心脏肥厚、扩大

  适量运动可以促进血管的再生,是有益的;但是,超负荷运动可以引起心脏病理性重塑,比如心脏肥厚、扩大等。运动员常有这种情况,长期停止训练后,部分可恢复至训练前水平。

  4.房颤

  轻中度体力活动可以减少心房颤动的发病率,而过长时间的高强度耐力运动(比如马拉松)则可增加新发心房颤动的风险。

  5.冠状动脉钙化

  近年来,国外研究提示过量运动可能促进冠状动脉钙化发生和发展。

  两招判断运动过量,过度运动有害,但如何得知是否运动过量了呢?

  粗略方法

  1、自测心率

  运动的较大心率=220-年龄

  也就是说,40岁时运动的较大心率不能超过180次/分。

  但是运动并不是要保持在比较大心率。

  据《冠心病患者运动治疗中国专家共识2015》,目前认为中等强度有氧运动(心率×60%-80%)有助于促进个体健康,即40岁时运动心率在180×(60%-80%)=108~144次/分较为适宜。

  较为精准方法

  2、求助医生

  上述粗略方法适宜健康人群的运动量估测,当合并冠心病、心衰、肺心病等疾病时,心肺功能储备将发生改变,再用数心率的方法就不那么合适了。

  心脏病人应该寻找专科医生,通过心肺运动评估,结合心脏及肺部情况,开具“运动处方”,在医学监督下循序渐进运动。

  《心脏病病人的运动处方》

  这样做更安全

  科学运动、预防运动性心肌损伤除了要选择适度的运动强度,还建议:

  1.选择合理的有氧运动形式(步行、慢跑、自行车、舞蹈、游泳等)。

  2.适当结合抗阻运动(下楼梯、举哑铃和杠铃)。

  3.运动预适应:运动前后热身活动15分钟。

  4.运动要循序渐进、逐渐增加强度。

【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu@mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
相关文章
查看友情链接

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈