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河北燕达医院心内科:年轻人怎么发现早期高血压?

2020-04-08 10:42:47
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核心提示:高血压是一个常见的慢性疾病,如今有越来越多的人都患有此病,而且越来越年轻化,然而知晓率却很低。很多人即便知道自己患有高血压,但早期症状不明显,难以让患者引起足够的重视,这就造成了由高血压导致的意外时有发生,而且以年轻人居多。

  高血压是一个常见的慢性疾病,如今有越来越多的人都患有此病,而且越来越年轻化,然而知晓率却很低。很多人即便知道自己患有高血压,但早期症状不明显,难以让患者引起足够的重视,这就造成了由高血压导致的意外时有发生,而且以年轻人居多。

  高血压发展到后期,对身体各个脏器都会产生很糟糕的影响,但它在早期其实是能够识别出来的!

  早期表现易被忽视:

  轻微的头晕头疼

  早期的表现,有的人会发现压差比较小(即高压减去低压),可能是偶然测血压发现的。这里要提示一句,低压高,也是高血压!

  大部分人可能会有一点点症状,比如轻度的头晕、头疼,特别是在睡不好的时候、在加班的时候,或者是在酒后,但很有可能没能引起注意。

  靠谱的办法只有一个:

  测血压!

  如果想早期识别你的血压,并尽早控制、尽早获益,只有一个办法,就是你要测量你的血压!

  测血压很简单,现在电子血压计都很方便。

  哪些人要经常测?

  有家族倾向的人、生活上老是处于高度紧张状态的人、经常东跑西颠儿的人、比较胖的人、平时经常头疼的这种人,这几类人,哪怕平时不怎么去医院,也应该在家里测一测血压!

  降血压,还要做到这2点

  限糖同时,别忘限盐

  食用盐的量限制在每天小于6克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。

  同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。

  因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

  规律运动也能帮忙降低血压

  建议每周进行5~7次,每次30分钟的运动。

  步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。

  同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。

  在控制血压的路上,要从了解自己吃进去的食物开始,控制糖和盐的摄入,加上健康的生活习惯,听从医生指导,让血压安全平稳地降下来。

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