首页 > 疾病 > 医疗动态 > 邯郸爱眼医院 > 正文
综合
问医生

如何更好的保护“心灵的窗户”

2017-07-17邯郸爱眼医院
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

  暑期将至,学生开始享受假期带来的愉悦。加之天气的炎热,很多人会选择待在家里,吹着空调,吃着西瓜,看着电视的“舒适”生活,一待就是一天,如此循环。殊不知,电视节目的纷繁和电子产品的多样选择,让您的眼睛一直处于高度紧张状态!眼睛开始出现眼困、眼酸、眼胀痛,视疲劳等眼部的不适症状。今天邯郸爱眼医院视光科就来给大家探究一下如何在享受身心的同时,保护好我们心灵的窗户—眼睛。

  1.养成良好的用眼习惯 使用电子产品时调整室内光线,避免阳光直射,保证柔和的光线。调节显示器到眼睛的距离,并调整合适的亮度和清晰度。每15分钟看窗外的物体,持续10秒,避免长时间近距离用眼疲劳。

  2.养成良好的饮食习惯 保护视力与眼睛的发育结构有关系,眼睛视力最敏锐的地方是黄斑区,黄斑区含有丰富的叶黄素。我们建议大家可以适量服用含叶黄素或青素类的食物,如:玉米、菠菜、胡萝卜等。不挑食、偏食,营养均衡,从食物中获取眼睛所需要的营养。

  3.正确的眼部锻炼 眼睛张开,头颈不动,转动眼球。先将眼球凝视右方,然后移至左方,再转向正下方,最后移至正上方,再回到右方。此顺序转动10遍,可再反方向转动10遍。这种方法的目的就是锻炼眼部肌肉,使眼睛活动灵活,炯炯有神。

  4.拒绝不良的眼部表情 改正皱眉、眯眼的表情,否则久而久之会形成一种习惯,难以去除。

  5.给自己的眼睛放假 长时间的用眼过后,也需要给自己的眼睛放个假。经常出去走走,眺望远方,多视绿色植物,缓解眼睛疲劳,也是一个不错的选择。

  以上的方法您都记住了吗?那就赶紧行动起来吧!保护我们的眼睛,就是在保护我们心灵的窗户!!!

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹
相关文章
北京 上海 广东 山东 云南 四川 河北 安徽 江苏 更多

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈