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问医生

给疲惫的双眼 挑选对的护眼方法

2017-07-19邯郸爱眼医院
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  蓝光最伤眼

  蓝光?平时我们看到都是白光啊。如果你是这样想的话就有点天真了。

  举个例子,家里常用的白光是怎么产生的呢?一般用蓝光LED产生的蓝光打在荧光粉上产生黄光黄光被蓝光激发出来以后,它们一起从LED里射出来,我们会感觉好像是看到了白光,其实这只是蓝与黄两种颜色混合在一起的复合光而已。所以我们看到的是蓝和黄的混合光。

  那为什么又说蓝光最伤眼呢?爱眼医院眼科专家说:蓝光是可见光中能量最,高的波段,而人的眼睛中用来接收光的组织叫做视网膜,如果光源中的400–500 nm蓝光波段亮度过高,眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。虽然我们感觉不到蓝光,但它的确实实在在存在,也在伤害我们的眼睛。所以保护好眼睛就需要降低蓝光的亮度。

  低频灯容易累

  什么叫低频灯?爱眼医院眼科专家解答:就是平时用交流电工作的灯。由于这些灯的工作频率有点低,所以用这种灯看书或者工作的人会感觉眼睛相当容易乏累。于是有人发明了高频灯,就是每秒变化上万次,由于人的眼睛根本来不及随之变化,根本感觉不到变化,从而就可以说是“不变”了,达到护眼的目的。

  叶黄素来补救你

  那要吃点啥来补救呢?叶黄素,因为它是蓝光的克星。

  为什么这么说?爱眼医院眼科医生告诉你:叶黄素和玉米黄具有吸收穿透眼睛达视网膜的蓝光的功能,斑点中更多的叶黄素和玉米黄素,能吸收更多的蓝光,,而蓝色光线是对视网膜最有损伤力的光波。

  叶黄素和玉米黄能淬灭单线态氧抑制破坏性自由基生成,对细胞中多不饱和脂肪酸的氧化起保护预防作用。

  既然如此,可以吃哪些食物补充补充叶黄素呢?事实上,叶黄素也称胡萝卜素,那就是胡萝卜含量最,高?NO,NO,NO,含量最,高的是萝卜叶,其次是菠菜,而萝卜里叶黄素的含量其实并不高。可以说,每天只要吃几口的菠菜就足以补充一天的所需的叶黄素,过多的食用只会加大肝脏的负担。

  护眼还需选好灯

  除此之外,那么如何选择一盏合适的台灯来工作呢?

  目前,我国没有出台护眼灯国家标准,但根据国家标准《读写作业台灯性能要求》、CIE国际标准《室内工作场所照明指南S800-2001》等,要想达到护眼效果,至少要符合6个方面的要求:要有均匀的光分布,要去除直接眩光,无频闪(台灯的频闪频率应高于25000rpm),高显色性和合适色温(显色性应大于80%,台灯色温为3300K~5300K比较合适),台灯的灯罩最,好带有紫外线的滤光膜,减低反射眩光(在台灯上加偏振片的设计)良好的习惯防近视。

  如何正确用眼?别急 爱眼医生告诉你

  除了吃和选以外,保持良好的用眼习惯至关重要

  首先,要有一个正确的坐姿。电脑与身体的距离应保持在50~60厘米,如果电脑屏幕尺寸太大,可拉长到70厘米左右。电脑显示器中心最,好是在水平视线向下30度,显示器向上略倾斜10度左右,这样可缓解颈部的肌肉紧张。坐椅高度最,好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。

  其次,在使用电脑时,应注意用眼卫生及科学护目,如不应过久集中用眼,可定时远眺蓝天、绿色植物、远方景物,如每一个钟看10分钟的远景以调节眼球的焦距。

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