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邯郸爱眼小妙招,想玩手机又害怕伤眼睛,看这个就对了!

2017-08-07邯郸爱眼医院
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  每天睡觉前玩会手机,已经成了好多人的习惯,虽然知道这样不好,虽然知道会伤眼睛,虽然每次对自己说只玩10分钟,可每次都……

  这样天天活在深深的自责中也不是办法,况且手机已经成了我们生活中必不可少的一样东西。那到底该如何解决上述困扰,让手机对眼睛的伤害能少一点呢?邯郸爱眼医生告诉你秘籍·~~~~~

  

  1、开灯

  没错,就是这么简单,开灯可以大大缓解屏幕对眼睛的刺激。当然如果你觉得晚上屋里的大灯太亮的话,可以准备一盏小夜灯,黄色灯光的最,好,对眼睛的刺激相对较低。

  

  2、降低屏幕亮度

  许多小伙伴手机屏幕都使用的是自动亮度,免去了手动调整的麻烦。但是在夜晚,还是建议自己调整一下屏幕亮度,因为有的手机光线感应器太敏感,只要外界光源有一点改变,手机屏幕亮度就会发生变化,导致刺眼的发生。所以直接把亮度调整到一个比较低的水平,以避免明亮的屏幕和整体的黑暗环境反差过大。此外手机屏幕最,好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

  

  3、开启护眼模式

  护眼模式本质上就是降低屏幕中的蓝光。在手机屏幕发出的可见光中,蓝光的波长最短、能量最强、是最接近紫外线的高能短波。白天并不明显,但是在夜晚却会格外刺眼。所以开启护眼模式后,你就可以手动调整蓝光的输出量,从而达到护眼的目的。

  

  4、仰视&多眨眼

  不要俯卧状玩手机,俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。侧卧的姿势对眼睛伤害也很大,这种姿势对一侧的眼睛压迫很大,长时间就会导致视力降低甚至出现短暂失明的情况。最,好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最,好、对健康影响最小的方式。

  

  不过要注意一定要拿好手机,因为这时候很容易手滑从而砸到脸上。如果你拿的iPad,强烈建议坐起来玩,同时要注意多眨眼,从而放松眼部肌肉,同时也能在一定程度上缓解眼部的紧张。

  

  5、不要超过晚上11点

  人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆。

  晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。

文章来源于邯郸爱眼医院,更多信息请咨询.hdayyk网站

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