普通的男性朋友在生活中，往往很多时候都会因为工作的劳累而让身体很疲惫，但这些身体上的疲惫并不会让男士多在意一下自己的身体，相反，长期的劳累在男性朋友们看来是很正常的一种生活方式，但前列腺炎的出现，会让男士朋友们的生活质量下降，那么男士朋友们如何做到前列腺炎的九大自我疗法呢？

　　保持清洁

　　男性分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗男性外阴是很有必要的。

　　防止受寒

　　不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

　　避免磨擦

　　会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车

　　尽量不要久坐

　　避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。

　　多放松

　　生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

　　洗温水澡

　　洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，对前列腺炎患者可以减缓症状。经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1～2次，同样可以收到良好效果。

　　远离咖啡、辛辣食物与酒精

　　刺激性食物对于男性健康的影响虽然是因人而异，但是为了健康尽量避免过多食用。

　　多饮水

　　多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。不憋尿

　　一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　节制性生活

　　预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大，因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

　　临床显示，规律的性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的好方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

　　男士朋友们如果已经患有前列腺炎的问题，首先要及时到医院就诊，因为以上的这几种疗法只能辅助缓解前列腺炎的症状，邯郸男健医院的专家在多年工作中，总结出了很多很好的治疗前列腺炎的经验与方法，多年来，已经帮助了很多人逐渐的恢复了健康。

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