控制早泄、延长性生活时间的技巧总结起来就是，夫妻双方在性生活前，要做到以下五个方面，可以有效的提高性生活质量，所谓的“五快”技术，主要是指男女在性生活前充分的爱抚女性的敏感地话语和女性的身体，掌握正确的性爱抚触方法，并在性生活中积极地配合女性，取得更好的效果。

1、选择合适的环境：除了环境和男女双方以外，女性的身体状况也会影响性生活的质量，比如女性的身体是否有经期不适、生殖器官是否有炎症等，应避免在月经期性生活，以免增加感染的可能，而引发妇科疾病，另外，男性的身体是否有疾病也会影响性生活的质量，男性可以通过选择舒适的场合，专注于性生活前的爱抚，以改善性生活质量;

2、放松心情：男女双方在性生活前，可以放松心情，保持良好的精神状态，可以改善性生活质量，达到双方都满意的性生活;

3、选择合适的姿势：性生活时，男性选择合适的体位，女性选择合适的避孕套，可以有效地提高性生活质量;

4、注意卫生：性生活前后，男女双方都要注意生殖器部位的卫生，尤其是女性，应当及时地清洗外阴部位，以免造成感染;

5、合理饮食：性生活前，男女双方都要注意清淡饮食，避免进食辛辣、刺激的食物，以免降低性生活质量。

此外，除了上述以外，日常生活中，还可以通过锻炼、旅游、养生等来控制早泄、延长性生活时间，同时，建议男女双方在日常生活中，根据自身的身体状况来进行锻炼，以增强自身的体质，对于改善性生活质量也有一定的帮助。

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