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　　黑龙江京科脑康医院是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

　　如果没有任何精神，而且全身都很虚弱，总是睡不醒，全身都很不舒服，这就表明睡眠不足。 每天留出几分钟休息，即使是打呵欠也能让你的大脑恢复活力。 中午休息半小时. 秋天的睡眠时间应该是晚上10点左右，早上6点起床。 睡觉前不能喝刺激性饮料，晚餐以清淡为主，避免让情绪过于兴奋，也不能过度玩耍，保持情绪稳定。

　　右侧睡可以减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧，所以右侧卧可以减轻心脏的压力。睡觉时不能把手放在心口附近，以免引起噩梦。此外，张着嘴无法呼吸或蒙着头睡觉，会使人呼吸困难，造成大脑缺氧缺血的状态。如果你张开嘴睡觉，灰尘和冷空气会进入你的身体，对你的肺部造成损害。

　　睡眠时要选择一个适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气进行流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造一种良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。

　　[排名新突破]哈尔滨治疗失眠症的医院〈舒心的就医环境〉-哈尔滨治疗失眠症医院好，当非常困倦时不能立即入睡，否则会延长睡眠时间，到睡眠时间而不睡觉，会扰乱正常生物钟。 此外，还可以喝浓茶、绿茶等提神饮料。 睡觉的时候不要穿暖和的衣服，因为睡觉的时候你的大脑和肌肉都处于休息状态，心率减慢，肌肉的反射降低。如果你穿着衣服睡觉，你会更累。

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