早泄是男性最常见的性功能障碍性疾病，通常表现为射精快，主要是由于射精的阈值太低，还没来得及射精，或者控制力差导致，常见的男性朋友预防早泄的方法主要包括了以下6种：

1、放松心情：部分男性朋友长期处于工作压力大、精神紧张的状态，可能会导致早泄。男性朋友应注意放松心情，适当运动，避免压力过大，可以适当降低性生活的频率，或通过听音乐、看电影等方式放松心情;

2、规律性生活：规律的性生活对于维持男性正常的性功能，有着重要的作用。性生活频繁一般会导致早泄，所以男性应注意合理安排性生活，避免过度性生活;

3、饮食调节：男性朋友可以通过饮食来进行调理，比如可以多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤、羊肉、猪肉、鸡肉等，可以增强男性的精子活力，改善精子质量，预防早泄;

4、适当运动：男性朋友还可以适当进行运动，如爬山、打球、跑步等，有助于增强体质，对于改善早泄也有一定的帮助;

5、药物治疗：若男性朋友改善性生活方式的效果不佳，应及时到医院就诊，在专业医生的指导下使用5-羟色胺再摄取抑制剂、PDE5抑制剂等药物进行治疗，可延长射精潜伏时间，增加总射精时间。

除此之外，男性朋友还应注意戒掉手淫的习惯，减少熬夜，保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼，有助于维持身体健康，减少早泄的发生。

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