通常情况下，提高性持久能力可以通过锻炼、饮食、改变不良习惯或药物治疗等方式，需要根据自身情况进行分析，若性生活质量不佳或者存在早泄等情况，建议及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。

1、锻炼：提高性持久能力可以选择进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打篮球或者跳绳等，能够锻炼身体，同时也能够增强体质，对于提高性功能有一定的好处。此外，也可以选择锻炼臀部肌肉，如进行提肛运动等，还可在一定程度上提高性功能，缓解性欲减退的情况;

2、饮食：提高性持久能力还需要注意饮食，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，同时也可以多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤等，能够维持体内的营养均衡，同时多吃番茄、苹果、芹菜等富含维生素的食物，避免抽烟、喝酒，以及熬夜等，可以辅助提高性功能;

3、改变不良习惯：若存在经常手淫等不良习惯，可能会导致肾虚，继而会降低性功能，因此，平时需要改变不良的生活习惯，避免经常手淫，同时还需注意休息，避免熬夜等，能够提高性持久能力;

4、药物治疗：提高性持久能力的方法也可在医生的指导下进行药物治疗，如金匮肾气丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊或知柏地黄丸等，能够起到补肾壮阳的功效，从而提高性功能。

除此之外，提高性持久能力还可以选择进行食补，多吃韭菜、牛肉、羊肉等食物，同时也需要注意调整心理状态，避免压力过大、情绪紧张、焦虑等，可以在一定程度上提高性功能。

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