颈椎病、干眼症、电脑肌肤、胃痛、失眠、抑郁，这一系列的疾病，白领你到底了解多少？61.9分——这是5000多名白领对自己过去一年的职业满意度评价。在这项日前由智联招聘实施的调查中所得分数，比及格分数多一点而已、一点点而已。令人感到不满意的另一个方面是身体健康。“在过去一年中，我没有因为工作压力大而生病”这个选项显然不符合大多数受访者的实际情况，平均分只有2.45分，排倒数第二。羽西名家曾经说过：关于健康，你必须做到的：觉得自己没病并不说明你很健康。事实上，到真的发现疾病的时候往往为时已晚。作为国内最具权威的健康信息平台，39健康网为所有关注健康的白领人群提供最具价值的健康管理服务。
办公室白领易发Top1—颈椎病
一份对颈椎病的调查显示，患者年龄在40～59岁之间的占40.7%，30～39岁者占22.8%，而30岁以下者已达25.3%；还是40岁的现代人，都面临着颈椎问题的威胁。
专家教你如何远离“电脑颈”more
学会颈部活动度锻炼：四个主要动作，颈部的前屈、后伸、侧屈和旋转。做这些动作需要注意的是动作要缓慢而且一定要到位，要做到自己的极限，并在极限位置处停留五秒钟，练习次数是10次一组，每天做两组。颈部牵伸练习：三......
| 参考： | 《颈椎的养护》 | 专家： | 陈亚平/曲恰 |
1白领健康圣经第一条
适时与办公桌“分手”一次，颈椎病学学“鸡啄米”
办公室白领易发Top2—干眼症
你是否感觉眼睛干涩、发痒、视觉模糊、视力下降等等?经调查，白领一族100%存在干眼症的症状。这是因为长期面对电脑、注意力集中而眨眼次数减少的缘故。
为什么我的世界越来越模糊？more
这里小编就直奔主题——教你如何防治电脑干眼症：且听北京医院眼科夏群、陈彤副主任医师提醒的8大注意：1、和电脑相处时间不要过长，大约在一个小时左右，让自己的眼睛休息一下，以免发生视觉疲劳，在眼睛休息时，可以做眼保健操......
| 参考： | 《电脑与眼睛健康》 | 专家： | 夏群/陈彤 |
2白领健康圣经第二条
眼睛累了，记得让我们可爱的眼球顺时针或者逆时针转一下
办公室白领易发Top3—电脑肌肤
电脑肌肤这个名词可能你比较陌生，不过她离你的面部不远了，如果你经常连续面对电脑数个小时，那么你的脸部皮肤就有了时髦的新名字，叫“电脑肌肤”。
为啥我的肤色越来越黯淡more
小编一一为你说上最好、最实际防治方法：第一招：保证荧光屏清洁；第二招：隔离最重要；第三招：经常清洁； 第四招：经常补水；第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜；第六招：经常喝新鲜果汁和生菜汁。
| 参考： | 《春季皮肤护理》 | 专家： | 朱学骏/吴艳 |
3白领健康圣经第三条
多喝水，多吃水果，保证睡眠
办公室白领易发Top4—脱发
30年前很多人说脱发仅仅是老年人的专利，如今呢?脱发已经蔓延到办公室各个人群。而在所有脱发男性中，大概只有50%的白领男性，意识到这是一种疾病。
办公室脱发竟成了“潮流”more
防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施在于：1、调整好使用电脑的时间；2、保证充足的睡眠；3、养成按摩头部的好习惯； 4、静想练习；5、合理调整饮食结构；6、科学护理头发。
| 参考： | 《脱发的烦恼》 | 专家： | 张建中 |
4白领健康圣经第四条
每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律
更
多
白
领
专
题
多
白
领
专
题
办公室白领易发Top5—胃痛
日本媒体称胃病是“现代企业病”。有人撰文称：“没有一天胃不痛”。在中国，年轻人同样正集体遭遇胃病折磨。“白领”们再忙再累，也不能忽视自己的“胃”，否则后果“不堪设想”。
让我们一起走出胃痛的误区more
张岂凡(哈尔滨医科大学第二临床医学院院长)说：一般来说对胃部疾病的检查，我们主要靠五个办法，第一是胃镜的检查，第二个是上消化道的X线钡餐透视检查，第三个是上腹部的CT检查，第四个上腹部的彩超检查，最后一个就是大便的潜血检查。
| 参考： | 《胃痛离胃癌还有多远》 | 专家： | 张岂凡 |
5白领健康圣经第五条
取橘络、生姜，水煎加红糖服用，温而补之，温而通之，温而散之
办公室白领易发Top6—肩背痛
肩周炎俗称“五十肩”。随着现代生活的进展，竞争压力的加大，伏案时间的延长等影响，这种现代文明病的患者不断增多，并出现明显的低龄化，其中大多数是坐办公室的年轻白领。
和白领一起“打败”肩背痛more
腰酸背痛的食疗药膳：取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起;桑寄生与杜仲快速以清水洗净;将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。
| 参考： | 《腰背痛学校开课了》 | 专家： | 周谋望 |
6白领健康圣经第六条
微微弯腰，肘自然下垂对着地划圆圈，幅度由小到大
办公室白领易发Top7—失眠
调查结果显示，传媒、ＩＴ行业从业人员“过劳”比例最高。从性别上看，男性“失眠”的比例要高于女性，职业发展和家庭的压力让他们“不敢休息”，让他们失眠了。
远离失眠 精神百倍more
《如何保持健康的睡眠》1、每天准时起床，包括节假日；2、睡在床上的时间不要超过睡眠障碍以前的时间；3、避免服用对中枢神经有兴奋作用的食物和药物(如咖啡、浓茶、烟酒等)；4、白天不午睡；5、起床后进行体育锻炼。
| 参考： | 《别让失眠找上你》 | 专家： | 魏镜 |
7白领健康圣经第七条
卧室环境要舒适，避免强光、噪音、湿度适宜
办公室白领易发Top8—抑郁
最近几天以来，整日埋头在电脑前浏览论坛、搜罗资讯的水妖总感到非常疲倦、注意力不够集中、有时还会莫名的情绪低落。同事小帅看到后，诊断水妖患上了“冬春抑郁症”。
今天说“我很郁闷啦”more
出现夜抑郁的患者多是起居、饮食常年不规律者，他们由于工作或生活习惯的原因，导致生理和心理出现紊乱，最终患上抑郁症。专家提醒，加班族应关注自己的心理问题，多利用休假、旅游或交友等方式培养新的生活习惯，转移注意力，避免抑郁成疾。
| 参考： | 《掌握心灵的晴雨表》 | 专家： | 邹义壮/杨甫德 |
8白领健康圣经第八条
掌握自己心灵恶晴雨表，天天见阳光
办公室白领易发Top9—肥胖
俗话说得好，一口吃不成胖子；反之，一朝一夕也不可能变成瘦子。那么，在饮食方面，我们需要注意些什么，需要怎么做才能让自己变得更瘦更漂亮呢？
减肥中的饮食误区你犯了几个？more
建议一：如果你确定自己一定要减肥，请在营养师或者医生指引下减肥；建议二：无论采用什么样的减肥方法，都必须保证饮食均衡；建议三：减肥目的不仅仅减脂肪，更重要的是降低“体脂肪”比例；建议四：减肥都需要以饮食加运动为基础减肥法。
| 参考： | 《减肥误区你知多少》 | 专家： | 张炯光 |
9白领健康圣经第九条
绿色减肥、健康减肥才是最重要”
办公室白领易发Top10—脂肪肝
首先，我们要真正了解脂肪肝。脂肪肝就是在干细胞里面充斥着脂滴，脂滴与肝细胞成分构成一定的比例，形成了脂肪性肝炎，所以认为就是肥肉或者是油把肝脏抱住了。
全面摆脱“沉重”的脂肪肝more
脂肪肝的治疗——运动篇：1.哪些项目适合你； 2.你要练多久；3.运动可别过量；饮食篇：脂肪肝患者应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。
| 参考： | 《脂肪肝怎么办》 | 专家： | 张鸿飞 |
10白领健康圣经第十条
不吃零食，睡前不加餐
