您的位置: 首页 > 疾病大全 > 疾病专题模版 > 正文
预防头痛的31种建议
http://www.39.net     时间:2006年03月07日

  自我检查

  专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

  按摩穴道

  有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用 力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压)。

  使用铅笔

  在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这帮助你松 弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到。

  戴头带

  在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛。

  不擦香水

  "浓烈的香水可能引发偏头痛。"梭巴克博士说。 勿用力过猛 信不信由你,当你没有头痛,且气氛颇佳时,性交期间可能出 现头痛。"这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头 痛的患者,还经常发生这种情形。"康凯医师说。


  避免吵杂

  过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。

  注意咖啡因的用量

  假使你每天未服用适量的咖啡因,你的血管将扩张,可能促成 头痛。但服用过量也可能使你头痛。因此,最好限制每天最多喝两 杯咖啡。

  勿嚼口香糖

咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷,因而引发紧张性头痛。

  少吃盐

  有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。

  准时用餐

  省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧 绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度 进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。 一位慢性头痛的患者说:"我发现若我不经常吃东西,就会出 现头痛。现在,我改成少量多餐,结果似乎颇有帮助。"

页次:[1] [2] [3] [4] [5]      上一页  下一页

相关资讯