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有哪些强肾健腰的方法

2017-06-20
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核心提示:京东誉美肾病医院专家为您介绍强肾健腰的方法,这些技巧分别为,“前屈后伸”“交替叩击”“双手攀足”“拱桥式”希望能够帮助到您

    肾脏疾病的高发病率,提升了人们对此病的关注度,再加上患了肾病后,治疗难度较大,长期服用药物,药物会经肝脏等解毒,对肾脏等又会造成“二次伤害”,那么,我们应该怎么办呢?除了吃药和食疗外,我们还可以做些关于此病的运动,避免病情加重。前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。  交替叩击:两腿开立,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,如此连续做30次左右。  拱桥式:仰卧床上,用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼。  

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