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伏天暑热难耐 老中医4个养生建议让你安度“苦夏”

2019-06-18 10:23:15
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核心提示:“三伏天”是一年中气温 高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿,容易诱发各种夏季流行疾病。

  “三伏天”是一年中气温 高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿,容易诱发各种夏季流行疾病。

  一、伏天暑热对身体有哪些影响?

  到了伏天,由于太阳位置较偏北,直照在北半球上,辐射到地面的热量增大,使地表聚积的热量增多。地面吸收的高热,再次辐射出来,人们生活的环境就热起来了。通常,劳动环境气温超过33℃,相对湿度超过85%,便属于暑热高温范畴。这个时期海洋上的暖湿空气流动到大陆上,就会形成热浪。在这种环境下生活犹如置身蒸笼,会闷得透不过气来,同时也会引起很多疾病。

  1、暑热高温对中枢神经系统的影响

  暑热高温会影响中枢神经系统的稳定,使人体的神经反射功能迟钝,精神萎靡不振,注意力不集中,妨碍工作和学习。人在这种环境中多会出现心情烦躁,头昏脑胀,失眠不安,易发脾气。

  2、高温对消化系统的影响

  高温还会影响消化系统功能,使胃液分泌减少,胃蠕动减弱。据测定,气温在 9℃~15℃,相对湿度16%~27%时,胃每分钟蠕动 20 次;气温高达32℃~34℃,相对湿度为 32%~40%,胃蠕动明显减弱,各种消化液的分泌明显降低,食欲不振,消化力下降。另一方面。人在热环境中营养素的消耗相对增加,且许多营养素随着大量出汗而流失,以至“入不敷出”。这种现象持续时间久了,便会出现营养缺乏,体重减轻,面黄肌瘦,全身乏力等症状。

  3、高温对心血管系统的影响

  高温对心血管系统也能产生明显影响。人在热环境中,皮肤血管扩张,血液循环加快,静脉血回流缓慢,致使内脏供血不足,心肺功能不佳者或体弱多病的老人,往往会因心肺功能不支而发生意外。

  4、高温对泌尿系统的影响

  高温对泌尿系统也有影响。一般情况下,肾脏排尿量为每 日水总排出量的50%~75%,而在高温下如不适当补充水分,则尿液浓缩,由尿排出的水分仅占10%~15%,这极易引起肾脏机能不全,如果原来就患有肾脏病,影响就更大。

  5、高温导致疲劳中暑

  在暑热高温环境下人的肌肉张力和反应能力下降,容易产生疲劳,从而使劳动效率随之减低,常常出现运动创伤和工伤故事。高温的危害就是中暑了。在一般情况下,由于气温高、湿度大,汗水蒸发困难或人虽大量出汗,但体内积蓄过多的热量而难以散发,于是体温升高而出现头昏、头痛、眼花、耳鸣、胸闷及心慌等病状,发生中暑。

  6、高温导致生理功能紊乱

  另外,高温也会出现生理功能紊乱,出现小腿肌肉强直性痉挛(抽筋),俗称热痉挛,也是中暑的一种。还有少数人易发生“汗闭”现象,患者皮肤干热发烫、气促等。因此,在闷热的夏季,尤其需要加强卫生和保健措施,诸如适当安排午睡和休息;选择新鲜、清淡、易消化的食物;备置适当的饮料和防暑药物;采取相关的防暑降温措施和加强劳动保护等。

  二、三伏天中医养生保健指导

  这里为大家具体介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识,提醒大家要注意疾病的预防,安然度夏。

  1、三伏饮食重在调养

  有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。

  伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,还因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。中医主张“以通为用,以通为补”,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。

  2、三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。

  此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季较好的食品。

  3、伏天锻炼要避高温

  俗语说“冬练三九,夏练三伏”,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,虽然有一定的科学道理,却也因人而异。

  对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当 高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,较好时间以半个小时以内为宜。三伏天时,老年人要少些活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。当然,也不能躲在有空调的家里不出门,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好。如练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。但是夏练三伏要辨证地看待,要避开高温时段防中暑。

  4、三伏天防空调病

  夏季,自然界阳气正足,温度、湿度都比较高,人体为了调节环境温度,就需要适时开合汗毛孔 ,将体内多余的湿热排出体外。但是,现在我们人为地制造出了一种人工环境——空调,当我们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然,在关闭过程中,会造成两个后果,一是将冷空气一同闭在了体内;二是导致本来正常的排汗功能中断。大家都知道,排汗是人体的一种排毒过程,在夏季,借助于外界的阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱了这个过程。不仅排毒不康复,反而是将外界的寒也一起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病。这种病,就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。所以,夏季不要过多地依赖空调。

  5、三伏天 :冬病夏治的好时机

  俗话说 “冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。

  它是在自然界阳气足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上,此时人体毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收,从而将人体内的寒湿驱除,以达到治病的目的。冬病夏治方法很多,除了常见的三伏贴,还有三伏天扎针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

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