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　　现在人人都在推崇运动，是因为运动可以人体能带来巨大的好处，比如说运动可以提高人的身体机能，维持良好健康状态，并且有时候还具有很神奇的功效，如提升xing能力跟减肥。

　　广州建国医院颜昌坤医生指出，当然，并不是所有运动都有着可以提升xing能力的，只有一些特定运动才可以达到效果。对于男性来说，坚持进行运动锻炼是每天的必修课哦！坚持下去，男性的xing爱战斗力会得到大大的提升，身材也会变得越来越健美！

　　既减肥又提升xing能力的运动

　　肩部运动

　　这套动作不仅仅是为了增加双肩力量，还能够增加柔韧性。在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得更好的效果，把双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再把双臂伸拉到头的上方，并稍微的向后用力，直到腋窝处感到轻微拉力。保持这一姿势并数5下，然后放松自己的双臂，再重复进行这一动作一或者两次。

　　腹部运动

　　腹部肌肉也许是男性在xing爱时重要的肌肉。常用的仰卧起坐能够增强腹部的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或是扣紧在颈后作为支撑，慢慢抬起头跟双肩，让双肩离开地面4英寸。保持这一姿势并数3下，然后放松并重复进行这一动作，次数以个人舒适程度为限。

　　腹股沟运动

　　坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，把双肘放在两膝间去够踝关节。然后握住双踝，并使用两只脚掌相碰，身体稍微的向前弯曲，同时使用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓将两膝压向地板。当感觉到腹股沟有着伸拉感时，停住并保持住这一姿势几秒钟。放松一下，再重复进行这一动作2到3次。做这个动作时，需要确保动作柔和。

　　盘腿运动

　　盘腿坐下，身体稍微的向前倾斜，双臂要尽量前伸。当感觉到腹股沟有伸拉感之时，柔和地再屈身一或是两下。放松一会儿，再重复进行以上动作2或是3次。

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