微信上，微博上，关于减肥的话题层出不穷，各式饮食秘诀，运动方法都能让胖子轻松找到适合自己的减肥方法，以瘦为美仿佛就是一个标准！然而，在大家欢天喜地讨论交流减肥心得的时候，你们有考虑过瘦子的感受吗？瘦子吃多少都不长肉，瘦子天天坐着以逸待劳就是不长肉，瘦子去买增肥药吃还是不长肉！最可悲的是瘦子想找个科学增肥方法却无从入手！为了帮助各位弱质纤纤的瘦人们，39小编就在这“冒天下之大不韪”和大家讨论一下如何健康增肥！
为什么要增肥？
一、消瘦带来的问题
1.身体易患多种疾病
（1）胃下垂
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
（2）胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
（3）贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
（4）血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
（5）骨质疏松
美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的女人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此，易出现骨质疏松、发生骨折。
（6）脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
2.异性缘不佳
消瘦的人似乎都会给人一种弱不禁风的感觉，消瘦的男人不能给人安全感，消瘦的女人身材通常不能吸引别人注意。所以消瘦的人要找对象可要比其他人更加努力。
3.工作机会的流失
过于消瘦的人去求职时，给面试官的第一印象可能是体弱多病，不能干好体力活，不能承受工作压力等，所以会更倾向于选择体格更强壮的人，因而白白流失宝贵的工作机会。
二、如何判断自己属于消瘦体格？
1.标准体重法
标准体重法是指根据身高用公式：
男性标准体重＝ [身高（cm）－100]×0.9
女性标准体重＝ [身高（cm）－100]×0.85
算出您的标准体重，如实测体重低于标准重10％者，即为消瘦。
2.体质指数法
体质指数（BMI）亦称体重指数，常用来对成人体重过轻、超重和肥胖的分类。
公式：BMI=体重（kg）/ 身高（m）2
BMI值＜18.5，则提示为消瘦。
三、消瘦的分类
1. 单纯性消瘦
（1）体质性消瘦：主要为非渐进性消瘦，具有一定的遗传性。
（2）外源性消瘦：通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大，精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。
2. 继发性消瘦
由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，代谢性疾病如甲亢、糖尿病，慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。另外，胆囊切除术术后等腹腔手术术后也可能导致消瘦。
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