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健康增肥心得(1)

2013-09-30 16:54:2239疾病百科
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  我从小一直都很瘦弱,食量也不算太差,172公分高,99斤。并且脸颊凹陷,就是大家所说的尖嘴猴腮型。经过3个月的努力,现在有123斤了,很开心,希望能和您分享我的健康增肥方法。

  1、到中医看病,得到脾虚的结论。

  2、有抽烟和喝酒的情况

  3、睡眠也不太好

  根据上面的情况制定了一套健康的增肥措施。

  1、吃“健脾丸”每天三次,饭前食用。连续三个月,健脾丸的牌子无所谓,就是6元钱左右一盒,有200颗。每次吃8颗。一般的药店都有买。

  2、每天做15分钟的原地慢跑,可以帮助消化功能,但切忌超过20分钟,不然就是在减肥了,呵呵!

  3、每天吃6顿饭,当然,那三顿可以简单些,一个鸡蛋就可以了。

  4、少抽烟(一天最多4支),坚决不喝酒,包括啤酒(我以前也试过啤酒增肥,但没有用)

  5、吃点复合维生素,还有蛋白粉(睡前吃)。什么牌子都不重要。

  6、每2天做一次面部肌肉活动,这是让凹陷的脸颊丰满。就是尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开,并保留5秒钟,然后合拢。每次3组,每组三十次。这个活动对尖嘴猴腮型的朋友非常有用。一般2个月脸部就丰满了,我就用了2个月,现在朋友见了我都说,非常帅了,呵呵!

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