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焦虑是一种情绪，其特征在于心理内部动荡不愉快，通常伴随着紧张的行为，例如来回回忆，身体的躯体不适和脑部不适。这是对预期事件的恐惧主观上令人不快的感觉。

　　焦虑是一种不安和忧虑的感觉，通常是笼统的，不专心的，它是对某种情况的过度反应，这种情况在主观上仅被视为威胁。通常伴有肌肉紧张，躁动，疲劳和注意力不集中。持续时间不长通常认为是正常的，单当经常和长时间地经历焦虑时，该个体可能患有焦虑症。焦虑与恐惧密切相关，恐惧是对真实或感知到的直接威胁的反应；焦虑涉及对未来威胁的期望。

常见的焦虑原因

　　焦虑症影响了总人口的13，18％，但事实是，我们一生都经历着不同形式的焦虑。焦虑的精神状态通常是由恐惧，担忧，不安或恐惧的感觉来定义的。这通常是面向未来的，这意味着我们的焦虑是针对尚未发生的可能的威胁或负面经历。

　　在现实世界中，我们大多数人会根据情况而不同程度地感到焦虑。这并不总是一件坏事，因为一些焦虑会促使我们在行动之前重新计划或重新考虑情况。但是，过度的焦虑可能会严重恶化到我们无法决定，不采取行动或在事件终到来时陷入困境的程度。

　　不同形式的焦虑

　　焦虑可以根据引发我们恐惧，担忧或恐惧感的原因有多种形式。这三种类型的焦虑症通常是现代心理学研究中讨论的常见类型，但可能还有其他类型的焦虑症不适用于这些类别 。尽管如此，这些是我将在这篇文章中提到的焦虑类型：

　　社交焦虑

　　社交焦虑是对社交状况的恐惧或担忧。我们可能会感到不自在或避免涉及到很多人的环境 ，或者我们甚至可能会感到不自在或避免某些一对一的互动 ，约会，首次与陌生人互动或结识名人）。

　　在这种情况下，大多数人会感到某种焦虑，但因人而异。有些人可能在小组中感到更自在，而另一些人在1对1交互中则感到更自在。有些人与熟悉的面孔交谈可能会更舒服，而其他人首次与某人见面会更舒服。这确实取决于环境和人。

　　表现焦虑

　　与社交焦虑不同，表演焦虑是对表演的恐惧或担心，例如学生在学校参加期末考试，在舞台上表演的音乐家或在大型体育比赛中玩的运动员。我们担心自己不会尽力而为，否则我们会陷入困境或失败，而焦虑实际上会阻止我们发挥能力 ）。

　　我们不再关注成功所需的工作，而是更加关注可能出错的所有方式。有时这可能成为自我实现的预言。我们的思想使我们更加不舒服和准备不足，然后这些思想导致采取行动来强化我们以前的观念。

　　选择焦虑

　　选择焦虑是在做出决策时植根于不确定性的焦虑。事实是，我们谁也无法在完全了解后果的情况下采取行动或做出决定；宇宙太复杂了，我们的头脑无法完全理解它。因此，在做出重大决定时，我们常常会感到焦虑，因为我们不知道是否会做出佳选择。

　　我们一生需要做的一些常见的重大决定包括：要上哪所大学，要从事什么职业，与谁约会/结婚，住哪里，要开哪种汽车等等。

　　我们每天都要做出决定，我们必须面对选择一个选项而不是另一个选项的“机会成本”。一些研究表明，我们必须选择的选项越多，做出决定的难度就越大。他们声称拥有更多选择权会导致更高的“机会成本” ，而当这种机会成本变得太大时，我们常常会因分析而陷入瘫痪。通过分析瘫痪使我们无法做出任何决定，因为我们在正确的行动方向上迷失了方向。

　　我确信您在一生中都经历了不同程度的焦虑。那很好。我们的许多焦虑情绪都是健康自然的。但是，当它开始干扰我们想要的生活时，那么它就会成为我们需要处理的问题。解决此问题的一步是确定导致焦虑的一些潜在原因，然后我们可以确定治疗焦虑的好的方法是什么。

　　焦虑的常见原因

　　有很多因素可以导致我们的焦虑 。在本节中，我将讨论一些常见的焦虑原因，以及每种焦虑症的一些潜在治疗选择。但是，重要的是要记住，由于我们的焦虑可能是由于各种各样的变量所致，因此要同时整合多个治疗方案。

　　基因

　　某些基因变异可能与更高水平的焦虑有关。我们的生物组成各不相同，有时人们可能会出于其他原因而感到焦虑水平升高，但其根源在于其遗传密码。这些基因本质上会导致大脑中的化学失衡，从而导致焦虑。

　　治疗选择：如果您的焦虑是由生物学驱动的，则可以从专业的精神科医生那里获得处方药。但是请注意，这些药物中的许多药物都可能具有不良副作用 。还要注意，如果您的焦虑是由除药物以外的其他因素引起的，则只能作为一种快速解决方案，但不能解决您生活中更深层次的问题。您可能需要用其他疗法来补充药物。

　　健康

　　缺乏运动和饮食不当也可能引起焦虑。如果我们不正确地对待身体，那么这通常会影响我们的精神状态。

　　如果我们不均衡饮食并获得所需的所有营养，那通常意味着我们的大脑也无法获得足够的营养。这抑制了我们大脑的功能，使其发挥了大的作用，这很可能会导致更高水平的焦虑。

　　体育锻炼对我们的身心健康也至关重要。跑步，参加运动，去健身房，跳舞以及提供运动的任何物品，都是缓解压力和焦虑的好方法，这种压力和焦虑可能会在几天或几周内逐渐增加。重要的是，我们必须有一种以积极健康的方式引导激素 的途径，否则它们会表现为压力和焦虑。

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