戒网赌有效的方法
时间:2021-11-08 10:00:22 作者:济南远大中医脑康医院
通常所说的戒网瘾,是指网络游戏成瘾,有网络游戏成瘾的问题,应该尽快去改变。网络游戏成瘾的原因,与长期使用电子产品、睡眠不足、工作压力大、与人交往少等因素有关,网络游戏成瘾之后容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题,甚至出现失眠、头痛、注意力不集中等神经衰弱症状。网络游戏成瘾之后,可以通过以下方式进行戒除:
1、规律作息:减少熬夜现象,增加白天活动量,比如跳广场舞、打羽毛球、爬山等,规律的作息有助于转移注意力,减轻游戏成瘾;
2、饮食调理:在戒除网瘾期间,应该多吃水果、蔬菜,例如猕猴桃、香蕉、苹果、番茄等,有助于缓解焦虑、抑郁情绪。多吃蛋白质丰富的食物,例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等,蛋白质可以增加身体抵抗力,有助于减轻戒断反应;
3、培养兴趣:可以培养兴趣爱好,例如游泳、下棋、读书、看电影等,有助于提高睡眠质量,缓解疲劳,从而帮助戒除网瘾;
4、心理疏导:也可以到医院,由专业的医生指导,进行心理疏导,帮助克服对网络游戏的瘾好感。例如可以由医生指导向家人、朋友倾诉,寻找帮助,缓解过度焦虑、紧张的情绪。另外,要学会培养兴趣爱好,参加室外活动,减少过多的聚会时间,合理宣泄负面情绪;
5、药物治疗:如果网瘾情况较为严重,可以在医生的指导下,服用药物进行缓解,例如盐酸文拉法辛缓释片、盐酸氟西汀胶囊等,药物治疗应该在医生的指导下进行,严格按照说明书进行。
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