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长期失眠可能会导致抑郁症

2021-04-06 20:50:44
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核心提示:失眠分轻重的,不严重的患者暂时性的患者一般会自己恢复,但是对于长期失眠的患者患上抑郁症的可能性还是很大的。当我们出现失眠的时候,一般情况下还是可以接受的,不会联想到自己患上抑郁症。

  失眠分轻重的,不严重的患者暂时性的患者一般会自己恢复,但是对于长期失眠的患者患上抑郁症的可能性还是很大的。当我们出现失眠的时候,一般情况下还是可以接受的,不会联想到自己患上抑郁症。

  在生活中我们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后,我们的情绪会受到很大的干扰,抑郁的表现症状和失眠的表现症状会同时出现的。不能说长期失眠就一定会引起抑郁症,但是这是有一定几率的。下面我们一起来看一下长期失眠是否会引起抑郁症?怎样调理?晚上总是睡不好,到底会不会引起抑郁症呢?

  一、首先是什么是抑郁症?

  抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

  二、失眠的症状和抑郁症的症状有什么不同?

  失眠的症状:睡不着觉、睡眠质量不高、多梦、易惊醒。

  抑郁症的症状:要同时有以下四种以上的情况才属于抑郁症。

  1、睡眠:失眠或睡眠过多;

  2、兴趣:对大多数事情丧失兴趣或乐趣;

  3、自罪感:觉得自己一无所用;

  4、精力:精力丧失或乏力;

  5、注意力:思考能力或注意力降低,优柔寡断;

  6、食欲:食欲增加或减少;

  7、精神运动:易被激怒或行动迟缓;

  8、自杀:想死或有自杀倾向。

  其实不必过多纠结多梦问题,对生活和健康影响不大。

  睡觉做梦是很正常的,但是如果对梦的记忆次数是越来越明显,越来越深刻,这就会影响我们的睡眠质量,失眠多梦对人体的危害极大,长期失眠多梦不仅影响了身体健康,还会导致神经衰弱和抑郁症。

  那么失眠症该怎样才能调理好呢?

  经常失眠多梦怎么回事?改变睡姿

  有时候睡觉的姿势会影响睡眠,有很多的人喜欢左侧卧睡觉,人的心脏在左边,左侧卧容易对心脏造成影响,会对睡眠质量有一些影响。甚至一些人会趴着睡,这种方式是不可取的,不仅会影响睡眠还会对身体带来伤害。睡姿是右侧卧,不仅能够放松全身,还有利于睡眠对身体没什么伤害,有失眠多梦的朋友可以试试这种方法。

  经常失眠多梦怎么回事?心理疗法

  如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状,就可以试试心理疗法。在睡前数数,不要以为这没什么用,像玩一样,这其实属于心理暗示疗法,在睡觉的时候去数数,慢慢的困意就会袭来,也就很容易睡着,而且不会做梦,可以安然入睡了。

  对于失眠多梦如何改善的问题,重要的是在生活中改变一些不好的习惯,要有一个良好的作息规律,不要熬夜,只有这样,才对身体是有好处的,还要有一个好的饮食规律,也是可以很好的改善失眠多梦的。

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