锻炼如何治神经衰弱

　　一般情况下，通过科学合理地锻炼，治神经衰弱的效果比较好。而且，经常锻炼的人，精神状态好，睡眠质量高，工作效率高，不容易生病。那么，锻炼如何治神经衰弱呢？

　　专家指出，要通过锻炼身体治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类（篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球）等。由于神经衰弱患者一般很少参加锻炼，所以锻炼如何治神经衰弱，最好咨询专业医生，在医生的指导下进行。刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周，适应后才可以按正式计划投入锻炼。

　　那么，锻炼如何治神经衰弱要注意哪些情况呢？主要有以下两点：

　　首先，运动量要因人而异，走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。其次，不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度是指单位时间的速度或用力程度，一般采用中、低强度。年轻人身体好的也可选择大强度或进行激烈的篮球、足球、羽毛球和网球运动。

　　最后，专家提醒，锻炼治神经衰弱并非人人适合，最好通过咨询医生加以了解，征求医生的意见。

（实习编辑：古茜文）

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