中国白领60%在过劳边缘

　　12月3日，一项最新调查再次为中国白领的健康敲响了警钟。来自《中国城市白领健康状况白皮书》的数据显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的"健康人"比例不到3%。该调查地跨北京、上海等十余个城市，以300万健康体检数据样本为基础，由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等权威机构对结果进行汇总分析。

　　负面情绪排名前三位

　　调查显示，近8成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的人早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天会感觉没睡够，另外，32.4%睡眠质量不好；46%偶尔运动一次。

　　白领比较突出的健康问题有两大类：第一类是属于代谢紊乱疾病，第二类是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。卫生部中国健康教育中心专家田向阳在接受《生命时报》记者采访时表示，长期工作压力过大、生活节奏过快、精神紧张、睡眠缺乏、作息紊乱、饮食不规律等生活习惯是导致该问题的主要原因。根据世界卫生组织对"健康"的重新定义，它指的不仅是人体生理指标的健康，同时还包括心理和社会适应能力的完好状态。这是人的一种理想状态，但白领中完全健康的人只有不到3%。

　　需要引起重视的是，白领心理健康状况十分不理想。重压之下的他们拥有光鲜、令人羡慕的外表，但在内心并未获得自我认可，呈现高疲劳感、低满足感的特征。调查显示，心理状况排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%，平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。田向阳认为，是否出现疲倦感、烦躁感、成就感等是非常主观的情绪体验，主要取决于一个人的主观感受。之所以负性情绪如此之高，除了外在环境压力以外，性格也是重要因素。那些自我要求过高、事事追求完美、争强好胜、欲望太多的人就很容易遭受困扰。

　　提前衰老10年

　　调查显示，35-50岁的高收入人群健康更令人担忧，他们的"生物年龄"超龄趋势明显加快，平均超过"日历年龄"10年左右。外企管理人员过劳现象最多，国企高层、私营企业主、新闻媒体、IT等行业过劳现象最普遍。田向阳解释道，"生物年龄"超过"日历年龄"就意味着生理衰老提前，也意味着可能要与疾病为伴走完剩下的人生。生物年龄指的是按照正常人体生理、心理发育规律，各器官、系统的正常功能状态。眼下的事实是，"三十岁的人五十岁的心"，越来越多青壮年提前被高血压、心脏病缠上。

　　每人都应学会管理健康

　　"日益严重的健康问题，将来势必带来沉重的医疗费用负担。"田向阳颇为忧虑地告诉记者，社会发展讲究可持续，人生也是如此。想要做到身心健康，首先必须学会自我管理，包括时间管理、情绪管理、行为和生活方式管理、经济收支管理等等。其次要调整生活方式，很多疾病都是因不当的生活方式引发的，即便工作再忙，为了健康也要养成按时吃饭、保证充足的睡眠。三是挤时间锻炼。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，那也你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

（实习编辑：古茜文）

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