怎样更好地治疗抑郁症？

　　为了摆脱抑郁症的影响，你应该在治疗中扮演一个积极的角色。你不仅仅就是个病人，你应该和医生一起努力，共同对抗抑郁症。

　　当然，现在你可能感觉自己在任何方面都不积极。你可能怀疑治疗是否有用，但是你应该振作起来。抑郁症能让你觉得自己对任何事情都无能为力，而以一种积极的心态参与到治疗当中能够使你重新对一切都燃起希望。

　　这里有几个小建议。

　　坚持。治疗的效果并不是立竿见影的。抗抑郁症药物可能要4-6周后才能发挥效用。在一些例子中，一种药物可能并没有效果，这时候你就必须尝试另一种。而一些治疗手法也需要一段时间才能见效。但是，不要绝望。如果病人服用了适量正确的药物，并且坚持的时间够长的话，那么这是非常有帮助的。70%的抑郁症治疗都取得了成功。但在确定正确的方法之前，你和医生可能需要做多几次尝试。

　　按要求服药。你应该养成良好的习惯，每天都在同一时间吃药。你可以把吃药和其他一些行动——如刷牙、吃早餐或睡觉等——联系起来，这样就能够记得吃药的事情。你可以准备一个药箱，里面放上每周的药物，如此就可以确定自己在这一周内是否有哪一天忘记吃药了。

　　除非是你的医生同意，不然不要停止吃药。如果出于某些原因你不得不停止，医生会帮你慢慢地减少剂量。太过于突然地停止用药可能会有副作用，甚至会使抑郁症卷土重来。不要因为你觉得自己好些了就停止用药。有些病人在痊愈之后还需要继续接受治疗，这能够防止抑郁症复发。如果你现在觉得病情好转了，这就说明药物起作用了，那么为什么还要停止服药呢?

　　改变生活方式。你能够做很多事情来辅助治疗。例如多吃水果蔬菜，少吃含糖分和脂肪的食物，保持高质量的睡眠等。很多研究都表明体力活动能够在治疗抑郁症方面起积极作用。不需要太急躁，你可以先试着和朋友在小区内散步，然后再慢慢地增大运动量，直到一周七天都做运动。

　　在家庭和工作方面给自己减压。在遇到一些压力过大的事情时寻求别人的帮助，看看你的朋友或家人是否能减少你繁琐的工作和家务。如果你的工作确实太有压力，那么应找出能够减小工作量的办法。

　　诚实。对治疗师说出自己的一切感受并不是件容易的事。但是如果你不够诚实，那么治疗师可能也没什么好的办法能够帮助你。如果你怀疑治疗的方法或是治疗师的做法，不要藏在心里，你应该坦白地告诉治疗师。他/他会对你的反馈信息感到高兴，因为只有这样你们才能够一起找出更好的治疗方法。

　　接受新的方法，你的治疗师的有些建议可能听起来很荒唐，或许他/他会让你做一些尴尬、不舒服的事情，但你要尝试着接受新的方法，或者在这之后你会发现它比你希望的更有效。

　　不要放弃。你现在或许觉得很无助，你可能觉得你永远都不能摆脱抑郁症，而这些想法恰恰就是抑郁症的症状。如果你给自己点时间，同时也给了治疗发挥效用的时间，你可能就会发现自己其实已经克服了抑郁症。

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（责任编辑：张炯光）

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