洁癖可使用极限冲击疗法

　　洁癖会导致身体健康出现问题，有洁癖的人没有时间去享受生活，常常感到紧张和痛苦，觉得生活得特别累，感受不到幸福。过分的洁癖还会导致人的免疫功能的减退，影响健康。

　　洁癖是一种长期以来逐渐固定下来的行为模式，需要较长一段进行心理和行动上的调适，要对症下药加以克服，不妨适用以下几种有效方法。

　　一是明确洁癖的危害。致病的病原体是始终存在的，人的免疫机能阻止疾病的发作，适当地“脏”甚至有助于提高免疫力。频繁洗手洗衣服对预防疾病并没有太大的作用，因为大多数病原体菌通过洗涮是杀不死的。另外，即使没有得其他严重的病，强迫自己“讲卫生”也是一种心理疾病。而且过于紧张和焦虑也会降低人的免疫力，让有害病菌乘虚而入，会危害人的身体健康。

　　二是循序渐进疗法。把自己感受到的紧张、害怕的东西和场景，按程度轻重逐一写出来，然后每天从容易的事情入手控制自己的行为，逐渐减少洗手的次数和时间等。三是极限冲击疗法。全身放松，轻闭双眼，然后往手上涂各种液体，如清水、米汤、油、墨水等等，边涂边说一些极力形容手已经很脏的话，直到想看自己的手到底有多脏，自己不能忍受而睁开眼睛为止。当睁开眼睛看到时，会发现手并没有想象的那么脏。这会对自己产生一种思想上的冲击，说明“脏”更多来源于自己的意念，与实际情况并不相符。

（实习编辑：陆云云）

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