在各种健身方法中,有一种简单、不需费用的方法——沉思冥想。
这里有一个这方面的病例:一个神经衰弱者,整天感到全身疼痛,多种检查无阳性体征,服用中西药均无效果。后来,医生每天给病人出几道数学题或指定一篇作文,10天以后,病人睡眠安定,疼痛消失。医生说,这是通过沉思冥想,引导患者对有关事物进行思考,以摆脱和对抗另一种病态情绪,从而促进身心健康。
一项研究表明,沉思冥想会减缓身体的紧张,而紧张则会降低免疫系统的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%,在患威胁生命的重病比率方面,则低87%。
实践表明,沉思冥想确是一项有效的健身手段。如果经常有意识地作沉思冥想,可以起到一定的防病健身效果。
作为一种保健手段,沉思冥想的通常做法是:背靠椅上,头部或靠或斜,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情,也可是大自然美好的风光。如可闭起眼睛来想一想自己曾经去过的名胜古迹,或未曾去过的名山大川(可根据电视画面展开联想),凭着丰富的想象,一会在漂流,一会在攀登,或者在海滨,或者在湖边,驰骋于巍巍泰山顶上,遨游于桂林山水之间,精神洒脱、飘飘欲仙……
沉思冥想每天可进行2~3次,必须在饭后2小时进行,以空腹进行为宜,如早餐前和睡前做效果更佳。
(实习编辑:古茜文)
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