对失眠恐惧常见于神经衰弱,免疫力低下或称为亚健康,可到医院神经内科确诊。
1、加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去。
2、作息要规律,按时睡觉,少熬夜。
3、针灸按摩理疗。
4、保持情绪的良好,不要悲观。
5、规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纤维性食物,多饮水。
(实习编辑:古茜文)
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