繁忙而紧张的办公族,常常出现用脑过度的情况,从而导致头痛、失眠,甚至因此而患上神经衰弱。那么,办公族用脑过度怎么办,应该怎样缓解大脑疲劳呢?专家表示,用脑过度不仅会导致大脑疲倦、思维变慢,还可能因此诱发某种疾病,如失眠、神经衰弱等。用脑过度怎么办呢,推荐如下的小体操,帮助大家改善大脑,防治神经衰弱。
1、坐在椅子上,手按着头部,并用力把背伸直,然后将自己的头往前,胸部放松,如此反复进行5次,可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉,以消除疲劳。
2、分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部,如此各敲打5次,这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张,消除疲劳,还可以促进头部的血液循环。
3、手臂从侧方往下伸,头向后弯;然后手臂再向后伸,同时头向前弯,如此上下反复做5次,这样可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。
4、手臂向上伸,然后再像扔东西那样轻松地放下,同时肩部也要放松,如此反复做5次,可以舒展肩膀和手臂的肌肉,以消除这些部位的疲劳。
5、放松自己的脖子,头往前后左右弯曲,如此各做数次,可以促进头部的血液循环,以消除该部位的疲劳。
6、背靠着椅子伸直,然后把手臂前后摇摆5~6次,这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张,减轻疲劳。
专家提醒,用脑过度怎么办,如果不及时进行调整的话,轻则导致头痛、失眠,影响工作效率,重则有可能诱发神经衰弱等精神障碍性疾病。因此,如果长期用脑过度而出现头痛、失眠等症状的话,最好尽快咨询医生,请求医生的帮助。
(实习编辑:古茜文)
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