赤面恐惧症怎么办

　　赤面恐惧症是社交恐惧症的一种，表面上患者是因为自己与人交往时易脸红而感到尴尬、紧张、焦虑不安，由此不敢和人交往。然而其实赤面恐惧症同样来源于缺乏自信。

　　缺乏自信的往往会特别在意别人对自己的评价，注意自己在别人面前的表现，因此一旦脸红就会特别在意，尽管这属于正常的反应。怕别人看见自己的脸红后会议论自己，因此努力想克制但又做不到，于是见人脸红便成了心病，赤面恐惧症就由此产生。

　　赤面恐惧症患者其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。越脸红越害怕，越害怕越脸红，让人陷入无尽的痛苦中。那么赤面恐惧症的治疗有什么呢？

　　赤面恐惧症的治疗方法很简单，记住下面几点也许会对此症患者有一定的作用。

　　1、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　2、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　3、在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

（实习编辑：古茜文）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。