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患者总结对抗强迫症六法则

2010-05-24 05:27:0039健康网社区
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核心提示:让记者惊奇的是,这么多年来,牙慧从未想过看精神科医生。他自己解释说:“强迫症病因很复杂,很难治愈。”牙慧觉得,既然自己能意识到这个问题,那么也能通过心理和行为控制强迫症的发展。而在多年和强迫症的斗争中,牙慧确实总结出了一套行之有效的办法,归纳为记分法、时间顺序法、旁证法、反证法、博彩法、仪式化六件“法宝”:<br>

  自创对抗强迫症“六法宝”

  让记者惊奇的是,这么多年来,牙慧从未想过看精神科医生。他自己解释说:“强迫症病因很复杂,很难治愈。”牙慧觉得,既然自己能意识到这个问题,那么也能通过心理和行为控制强迫症的发展。而在多年和强迫症的斗争中,牙慧确实总结出了一套行之有效的办法,归纳为记分法、时间顺序法、旁证法、反证法、博彩法、仪式化六件“法宝”:

  先说说“记分法”。牙慧说,这些年来,某事能一次完成,他会给自己2分,表示优秀;重复一次,给自己1分,表示合格;再重复一次,给自己0分,表示很危险。“俗话说:‘事不过三’,如果我做某事要重复三次以上才能完成,那么‘过三’后的第一次,我给自己-1分;‘过三’后的第二次,我给自己-2分……按照这个标准,如果某位强迫症患者得分常常是-10分以下,那么,这个患者一定要去看精神科医生。这样,每天都给自己打打分,就可以知道自己的强迫症病情轻重了。”提到自己,牙慧说,他的分数还不错,从没超过-10分。

  第二样“法宝”叫做“时间顺序法”。这个方法就是按照时间的顺序做事,每一段时间只做一件事,不管做得对不对,都绝对不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时,就立即暗示自己:“那是过去的事,不关现在的事。”牙慧解释说,这个方法站在人生观的角度上说,就是要人们忘记过去,把握现在。

  第三是“旁证法”。这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友,让他们对自己所做的事作出一个判断,而不是自己笨拙地反反复复。“例如,我准备拿1000元现金去银行存,就当着妈妈的面把那沓现金数一次,让妈妈证明我手上拿着的钱刚好是1000元,就绝对不再重复数那沓1000元现金了。”牙慧觉得,这个方法对于身处和睦家庭中的强迫症患者尤为有效。

  第四是“反证法”。强迫症有一个很典型的例子,就是患者将已写好的信纸装入信封后,却又担心信纸是不是真的已经装入了信封,于是又反复把信纸从信封内抽出察看。牙慧说,如果出现这种情况,立即采用反证法,先假定信纸并没装进信封内,但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影,信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以,真实的答案就是信纸肯定在信封内。牙慧说,学会了反证法,就不会反反复复地抽查了。

  第五样法宝是“博彩法”。牙慧说,自己有洁癖,“我以前外出时很怕弄脏自己的衣服。乘车时别人无意踩了一下我的脚,我就会立即查看皮鞋是否有污迹,一下车就掏出纸巾反复擦拭;上小食店就座,我要仔细看清楚凳子上有没有水、酱油之类的污渍,反复确认凳子干净后才就座。我这些洁癖被人耻笑过。后来,我就把每一次外出都看作是一次‘博彩’,整个外出过程我都不检查衣履,回家后才‘开奖’——检查。如果检查结果是衣服整洁,那么这一次外出是‘好彩’;如果检查结果是衣履有污渍,那么这一次外出是‘唔好彩’。”牙慧想得很明白:“其实,命运不外乎‘好彩’同‘唔好彩’这两种结果,我一介平民又何必太执著呢?”

  最后一样法宝是“仪式化”。牙慧总结道,如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束,这无疑是病入膏肓。但是,如果恰当地仪式化,则有助于减轻强迫症的病情。例如,做完某件事后,患者可以默诵一句:“我做完我该做的事情了,至于结果就交给上天吧。”

  这么多年和强迫症斗争,牙慧的心态已经很平和。他说:“和强迫症共存,并不是让强迫症在自己的大脑自由泛滥,而是让强迫症有限度地存在,特别是要防止强迫症的扩散。因此,患者能够一次性完成的事情,他一定要继续坚持一次性地完成。”

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郭沈昌主任医师 广东三九脑科医院  心理行为医学科

1965年大学毕业后曾在南京医科大学附属脑科医院和汕头大学精神卫生中心工作,从事精神内外科和心理行为科临床、教学、科研工作40年,有着丰富的临床经验和深厚的理论基础。对采用内科、外科和心理治疗方法诊疗精神、心理和行为疾病有独到见解,是我国最早与神经外科医生合作开展精神疾病外科治疗的权威学者之一。尤其是其参与组织的精神病及成瘾行为的外科治疗,取得十分确切的疗效。

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