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颈椎病还是要靠自己治
http://www.39.net     时间:2007年04月05日

  工作压力大,颈椎有“抱怨”

  春天一开始,单位里的工作就开始大量增加。在外企工作的汪小姐,除了上班在单位低头工作,回到家里也常常喜欢靠在床边看书用电脑。昨天早上,汪小姐醒来就突然觉得天晕地转,发现自己的头根本没发转动,往左转,头晕,往右转还是头晕!只好一动不动仰天躺着才不会头晕,可是脖子却又酸得不行。

  在床上睡了整整一个上午还是没有好转,家人把她送到了浙江省针推医院。医生告诉她是得了颈椎错位。这是因为长时间低头,长时间坐在床上看书、看电视引起的。

  据了解,颈椎病现在已经越来越低龄化。会计、秘书、IT工作者、记者、编辑等办公室一族长期伏案,从而发展成颈椎病的主力人群。颈椎正常的生理弯曲是向前弯,但低头工作时间过长并长期保持单一姿势,不仅造成颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态,容易受牵拉而导致劳损,椎体前缘相互磨损、增生、再加上扭转、侧曲过度,容易导致进一步损伤,发生颈椎病。

  浙江省针推医院的副院长专家范炳华告诉记者:其实颈椎病的造成不是一时,白领一族的颈椎病多因不良的工作方式和生活习惯造成,因此,要彻底治好颈椎病还是要自己调整习惯,才能治好病。常见颈椎病类型为颈型颈椎病,这也是颈椎病的早期阶段。针对此,范院长开出了颈椎保健处方:

  保持良好坐姿———“正襟危坐”

  办公室人员:正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘关节屈曲90度,给予前臂和手腕足够的支持,髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

  选对枕头,舒适睡眠

  枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一向上叠,头部位于三分之二处,此法也能改变头颈部的生理曲线。

  每工作1个小时适当休息活动

  工作1小时左右,应起身活动一下,尤其是头颈肩部,以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺,利于颈椎的保健。

  链接:颈部保健操

  A端坐、背部挺直,脖子和肩膀放松,双目平视;

  B慢慢将头部歪向身体左侧至最大限度,保持6秒钟后复原,然后向右侧重复;

  C慢慢将头部转向身体左侧至最大限度,保持6秒钟后复原,然后向右侧重复动作;

  D慢慢低头至最大限度,保持6秒钟,然后用手托住后脑勺慢慢仰起。

  特别提醒:以上动作每次5组,每个动作在同一平面上进行,不要随意扭转头部。

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